现今时代，“无烟环境”似乎仍然是奢侈幻想，无论是公共场合，还是家庭环境中，总会有吸烟者存在。
尤其是公共场所，尽管“禁止吸烟”标语十分醒目，仍有部分群体不管不顾，视公共道德于无物。
医学研究证实，长期吸烟群体与不吸烟群体相比较，平均寿命至少缩减5~10年。由此可见，烟草堪称人类健康“隐形杀手”。
当然，也有部分吸烟群体意识觉醒，逐渐认识到烟草危害性，开始自觉戒烟，但总是“一而再，再而三，三而衰”，在戒烟与复吸之间反复横跳。到底是什么原因？医生一文讲清。
吸烟危害性
长期吸烟，尤其是烟龄10年以上群体，无论是呼吸系统，还是心脑血管系统，都会遭受不可逆转损伤，主要包括：
气管与支气管炎症感染久治不愈；
心肺功能受损；
肺癌风险上涨；
诱发慢性消化系统疾病；
引起心梗、脑梗等心脑血管疾病。
肺部自净能力下降；
孕妇长期处于二手烟环境中，自发性流产概率高达50%；
胚胎或新生儿长期处于二手烟环境，生长发育迟缓问题不容忽视。
特别提醒，二手烟危害性甚至远高于直接吸烟。医生劝导，为家人身体健康着想，不妨尽早戒烟。
长期吸烟，骤然戒烟，身体有哪些副作用？医生说出真相
机体对烟草尼古丁具有高依赖性，原因在于，它能够刺激中枢植物神经产生兴奋反应，继而刺激多巴胺、肾上腺素分泌，后两者是身心愉悦源泉所在。
也就是说，长期吸烟群体如果骤然戒烟，中枢神经系统无法提供充足多巴胺与肾上腺素，其他组织器官便会集体抗议，甚至表现出焦躁、狂怒等消极情绪。
部分老烟民甚至出现注意力不集中、记忆力减退、食欲不振、精神萎靡、剧烈头痛、恶心呕吐等全身性不适症状。
上述副作用仅发生在戒烟持续阶段，如果戒烟成功，不良反应会逐渐减退，直至消失，所带来系列正向影响不容小觑：
咳嗽咳痰现象显著减少；
精神集中，头脑清晰；
肺部无以往污浊感，呈现出清爽状态；
呼吸顺畅，炎症反应消失；
心脏功能强化；
口腔异味症状消减；
肺癌风险率显著下降。
戒烟第几天最难熬？
临床戒烟成功案例证实，戒烟第3~4天，是最难熬阶段，在此期间，戒断反应最为明显，患者往往表现出急躁不安、情绪易怒，甚至抑郁焦虑等症状。
也有部分戒烟患者出现暴饮暴食、睡眠规律紊乱等情况，也隶属于戒断反应范畴，往往一周后可自行消失。
香烟过度依赖症群体，应当如何戒烟？
吸烟成瘾，逐渐成为社会共识，医学上称其为烟草依赖，隶属于慢性疾病范畴，罪魁祸首是尼古丁，它诱惑神经中枢产生依赖性，老烟民一旦戒烟，植物神经便会“揭竿起”，产生吸烟渴求、焦虑感。
与此同时，烟草复吸率较高，对焦油尼古丁依赖程度较低群体，凭借意志便能戒烟成功。但烟龄超过10年群体，想要成功戒烟，或要经历“九九八十一难”。
那么，烟草高依赖性群体，到底该如何戒烟？医学专家给出明确指示，强势戒烟干预是不错选择，可咨询当地戒烟中心，对症下药。
此外，想要戒烟成功，仅凭借外力也不可取，戒烟者必须有强烈决心与高自觉性。
部分水果，可辅助戒烟
1、苹果
富含黄酮化合物，它是肺癌“天然克星”。有医学研究表明，该元素若能恰当补充，肺癌患病率将降低40%。
2、猕猴桃
堪称维生素之王，不论是糖分物质，还是氨基酸，甚至是胡萝卜素、维C、维B1、钙、钾、钠等微量元素，都能面面俱到；此外，猕猴桃中有抑制癌细胞活性成分，阻断比例高达90%。
3、葡萄
老烟迷或多或少都存在肺部毒素堆积情况，时不时咳嗽就是典型症状。想要改善，祛痰排毒类水果必须安排上，葡萄堪当大任，它可缓解有尼古丁、焦油侵蚀所引起的呼吸道炎症。
戒烟过程，艰难又漫长，骤然断烟所带来副作用也不容小觑。但老烟迷不能只看弊端，而忽视其优势。
尽早戒烟，不仅能够保证自身健康，也能营造和睦家庭环境，何乐而不为？你对戒烟有何其他看法？欢迎下方评论区留言。
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