酒在我国一直是一种传播悠久的文化，应酬或者某些交际场合内，也可以在餐桌上看到大量的酒水，不少人喝酒喜欢喝到尽兴，往往会导致醉酒的现象发生。
少量饮酒对身体有帮助，一旦饮酒过量，会给身体产生较大的负担，经常饮酒过度会使肝脏出现压力，导致肝脏超负荷，诱发脂肪肝，酒精肝。
因为酒精进入人体后，会被肝脏分解成乙醛，乙醛可以改变我们的细胞组织，诱式细胞癌变。
喝酒后，若身体出现这4个情况，说明你已不适合喝酒，建议尽早戒酒
1.记忆力下降
酒精进入人体，参与身体的血液循环，随血液进入身体其他部位，流经大脑时，对大脑的神经系统产生影响，导致神经功能在不断刺激下发生创伤性变化，表现为记忆力明显下降。
最近发生的事经常忘记，记不太清楚，如果察觉到自己的记忆功能在短时间内无法保持正常，可能是长期大量饮酒造成的脑损伤，也是身体对人体的预警信号，所以必须尽快戒酒。
2.酒量下降
很多年轻人一直认为自己很能喝，但突然出现了喝点酒就醉的情况，同时伴随着头晕目眩，这就要注意了！
肝脏不能再分解代谢多余的酒精了，说明肝受到了很大的伤害，请赶紧戒酒。
3.出现消化不良症状
喝完酒以后，许多人明显感到胃肠道消化功能受到影响，这也是他们不能饮酒的迹象。长期饮酒引起的胃溃疡和胃糜烂。
因为这种症状与食物中毒的症状相似，许多人总是认为这是因为他们不处理他们吃的东西，所以他们忽视了这是由饮酒引起的。如果他们继续饮酒，可能会出现严重疾病，这对他们的健康有害。
4.面色发黄
如果在短时间内喝太多的酒，就会对肝脏产生非常大的影响，加重肝脏的负担，影响肝脏的解毒排毒功能，而时间久了之后，大量的乙醇和乙醚存在于肝脏，还会威胁其他器官。
肝脏受损之后影响血液的正常供应，导致大量胆红素堆积在体内无法被及时分解消化掉，就会使人的脸色发黄，浑身疲惫乏力。
学会饮酒养生技巧
1.多种酒不能混合在一起喝
白酒葡萄酒以及鸡尾酒，是不能混合在一起喝的，虽然酒的种类不同，但是里面的主要成分是酒精，喝了之后，酒精会快速被十二指肠空腹所吸收。
只是单纯的喝白酒，喝的数量少再加上一边吃饭，能让食物和胃里面的酒混合在一起，不能快速地流入到十二指肠，减缓吸收酒精的时间。
2.酒后不要立即睡觉
众所周知，酒精主要靠肝脏代谢，而入睡后人体的新陈代谢会降低，肝脏的工作效率也会下降，所以酒后不要立刻睡觉，应该尽量用冷水洗一下脸，然后休息片刻，喝一点白开水，这样有助于保护肝脏和醒酒。
3.控制好喝酒的速度
喝酒时不能超过肝脏处理代谢产物的速度。在正常情况下，肝脏分解酒精的速度每小时10毫升，每一瓶酒里面都会有纯酒精的量。
每次喝酒的时候，应该按照一定的速度喝酒，这样能够降低酒精对肝脏所带来的负担和伤害。
4.忌边喝酒边抽烟
“酒醉可以烟解”的说法，是不科学的。边喝酒边抽烟，危害更大，因为酒中的乙醇刺激血液循环系统，加速血管扩张，从而使人对烟中的尼古丁等有害物质吸收量增大，其危害将加倍。
5.不要空腹喝酒
不要空腹喝酒，空腹喝酒醉得最快！建议喝酒前，先吃点肉类、蛋类、牛奶等蛋白质充足，或不易消化的食物来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁，延长乙醇吸收时间，令你不容易喝醉。
喝酒的危害有哪些？
1.引发急性胃炎
不用怀疑,一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状,而连续大量摄取酒精,则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。
即使你一向以钢铁胃着称,宿醉之后仍能龙腾虎跃,但酒精也会秉承滴水穿石的坚持精神,相信我们,伤害的出现只是时间早晚问题。
2.危害肝脏
酒精对肝脏的损伤作用主要由乙醇本身及其代谢产物乙醛所致，酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，容易造成脂肪堆积，导致脂肪肝或者是酒精肝。
3.升高血压
长期喝酒容易导致血压升高，部分人上了年纪之后，血压开始不稳定，有高血压的发病趋势，如果此时大量饮酒，酒精的刺激性大，饮酒之后血压又升高，会发现心跳速度开始加快，心脏很难承受多有胸闷，胸痛的感觉。
为了避免血压不受控制，对人体健康造成威胁，在保持身体健康过程中，减少酒精的获取很重要，少喝酒可以避免血管受刺激而压力很大。
4.引起胃出血
人身上的脏器都应得到很好的呵护，但有人因大量饮酒而呕吐时，就会发现有血被吐出来。这就是因为酒精的刺激，使胃粘膜受到了损伤，会引起胃出血、胃溃疡、胃炎等疾病。
5.大脑功能损伤
酒精会让人产生认知功能障碍，降低注意力、反应速度、记忆力等，同时具备成瘾性，长期饮酒会引起海马体等大脑结构萎缩，灰质、白质密度降低等不良情况。
怎样才能有效戒酒呢？
1.分散注意力
可以分散喜欢喝酒人的注意力，当喝酒的时候可以马上吃饭、喝茶或者出去走走，做一些体育活动，那么自然而然酒瘾就下去了。
2.主动了解过度饮酒的危害
可以通过电视新闻、报纸、收音机等各种方式了解酒对人体的伤害，酒后造成对他人、对社会的影响，端正对酒的态度，逐步控制酒量。
3.药物治疗
要戒酒也可以使用药物治疗，但是这并不是一个很好的办法，毕竟太依赖药物对自己身体也不好，在喝酒的时候，可以先进食一些食品，让自己有点饱腹感，缓缓喝少许酒，并且慢慢减轻自己的酒量。#爱乐养生#
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