网瘾PK毒瘾(2)
网瘾的主要临床症状
国内外的研究显示，长期沉溺于网游，会造成中枢神经系统，主要是大脑的神经传递信息的化学递质的分泌比例发生紊乱，可使玩家亢奋，沉溺于虚拟世界不能自拔，但随后的颓废感和沮丧感却较为严重。
如果长期如此，必然带来一系列的大脑内环境的复杂的神经生理和神经生化的变化，导致依赖，欲罢不能，难以控制。
一旦停止网游活动，则产生不舒服的戒断症状，包括失眠、倦怠、颤抖、流泪、头痛、全身不适、头晕、心情抑郁、烦躁、焦虑等，这些都是网瘾已经形成的临床症状。
毒瘾与网瘾
实验研究显示，烫吸海洛因，每日4次，每次1克，连续3天就能成瘾。如果每日口服海洛因1次，大概5天就成瘾。如果海洛因4号静脉注射1次，就足以成瘾。出现戒断症状是认定毒瘾的重要标志。
许多学者和专家指责网游为“电子海络因”。因为它像海络因一样，上瘾太快了。特别是网游不断升级，刺激强度越来越大，就像赌博一样，非常吸引人很容易成瘾。
因此，称网游为电子海络因，从医学研究的结果看，非常恰当。据国内几所大学的大样本调查，一天玩网游戏4小时以上，连续2周即可成瘾。
你有网瘾吗？
网瘾障碍（IAD）的概念最早由高尔贝格提出。通过以下9条，可自评你是否有网瘾吗。
①每个月玩网游时间超过小时，即一天4小时以上。
②头脑中一直浮现和网游有关的事。
③无法抑制玩网游的冲动。
④玩网游是为逃避现实、戒除焦虑。
⑤不敢和亲人说明玩网游的时间。
⑥因玩网游造成课业及人际关系的问题。
⑦玩网游的时间往往比自己预期的久。
⑧花许多钱更新网络设备或上网。
⑨花更多时间在玩网游才能满足
以上9条只要有5项以上的回答为“是”，即说明网瘾形成。
网瘾预防
网瘾已成为青少年沉沦、堕落和犯罪的重要原因之一，预防网瘾是当前亟待解决的世界难题。通过上文我们已经了解网瘾产生的部位以及重要条件，青少年朋友和家长可参考以下策略预防网瘾形成。
①时间控制，适度网游，每日限定2小时内，每个月限定70小时内；
②以学为主，青少年正值求学之际，主要精力放在学习上；
③文体活动，文体活动不但可增进快乐，还可增强体质和文化素养；
④社会活动，积极参加各种社会活动，了解社会各阶层，沟通人际；
⑤规律生活，不要把玩网游作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具；
⑥远离色情和暴力，目前许多网游含有色情、暴力，要注意远离，家长更应注意监督，从严控制，避免受害。
网瘾治疗
通过上文你发现自己已是网瘾时，可尝试采用如下方法治疗。
①运动疗法，运动治疗易于自我执行、几乎是无风险性的自我治疗手段。运动能改变网瘾者原有生活习惯和态度，促进建立良好生活方式。运动强度以40%～70%最大摄氧量、运动心率～次/分钟、运动量达20～30分钟、每日2次为宜。
运动时可产生快感物质，如阿片肽、多巴胺等，可明显改善网瘾者睡眠障碍、心情抑郁和焦虑等。但运动治疗也有其局限性，对意志差、体质差、网瘾时间长的患者难以承受的较大强度的运动，应遵循循序渐进，采取因人而异、个别对待的原则。
②食物疗法，乳制品中含有乳源性阿片肽，小麦中含有麦源性阿片肽，巧克力和可可粉中含有β-苯乙胺，茄科植物如番茄、茄子和青椒中含有微量尼古丁，土豆中含有大麻素，烘烤食品或油炸类食物，可通过舌头味觉神经刺激大脑产生内源性大麻素，这些食物中的精神活性物有抗疲劳、提高注意力的作用，有助于改善网瘾者心情抑郁和焦虑等症状。
③心理和药物治疗，如果上述方法不明显，医院确诊，接受心理治疗和药物对症治疗，运动疗法和食物疗法可继续作为辅助治疗手段。
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