#夏方养生指南#
导语：喝酒已经成为了现代人社交中必不可少的方式之一，很多人都选择在酒桌上进行应酬，无论是工作还是家庭聚餐都离不开酒的身影，在日常生活中，适当的饮酒能够提升气氛迅速的拉近彼此之间的距离，酒过三巡之后会给人一种特别美好的感觉。
但是也不能忽视酒精给人体带来的伤害，正所谓：“小酌怡情，大饮伤身”，长期饮酒会给身体带来沉重的负担，尤其对肝脏的损伤不可忽视，长时间如此会出现一系列难以治愈的疾病。
想要减轻酒精给人体带来的危害，最有效的办法便是戒酒，如果长时间的不饮酒可能会给身体带来难以想象的变化。
一、男性长期“不
饮酒”会有哪些变化？这5个现象特别明显，别不相信
1.维护肝脏健康，降低损伤
酒精内的一些物质无法从身体内正常代谢掉，只能由肝脏分解，因此长期饮酒很容易增加肝脏的负担，从而导致肝硬化、酒精肝等，当减少酒精摄入后，能够明显地减轻肝脏负担，有效地维护了肝脏健康。
2、改善睡眠及皮肤状态
酒精进入人体后很容易使神经兴奋，从而引起睡眠障碍，长时间处于这种状态很容易导致注意力无法集中、反应变得迟钝等，当戒酒后睡眠质量会得到明显的改善，不但如此，戒酒后由于血脉通畅，血液循环得到改善，皮肤也会表现出十分良好的状态。
3、血管更加健康
戒酒后会使血液功能得到稳定，血液循环与畅通无阻，同时还会稳定血压，大量的酒精堆积在体内后，会导致血管壁变薄、血压持续升高，而戒酒后这种现象会得到明显的改善。
4、提高食欲
酒精进入到体内后，会严重的刺激消化道黏膜，这也是导致慢性胃炎、食管反流的主要原因，戒酒好消化道粘膜的损伤会明显的改善，从而肠胃功能逐渐恢复，食欲也会得到明显的提高。
5、对精神状态的好处
长时间的饮酒睡眠质量下降、食欲下降，从而会导致精神表现出一种疲惫的状态，而戒酒能够有效地改善这一状况，提高精神状态、缓解身心疲劳。
二、经常喝酒的人怎样有效地减轻酒精的伤害？
1、不要多种酒混合饮用
由于不同酒类饮品的酒精浓度不同、所含成分不同、醉酒机制不同，所以最好不要多种酒类混合饮用，不但如此，由于人体对各种酒精成分的反应机制不同，混合饮用很容易造成紊乱，从而加速醉酒。
2、不要空腹喝酒
空腹喝酒很容易导致酒精刺激消化道黏膜，对身体造成严重的损伤，因此在喝酒前应该最好吃一点东西，或者喝一些牛奶、酸奶等保护肠胃健康。
3、酒后不要立刻睡觉
由于消化道无法消化酒精，只能依靠肝脏分解，喝酒后立刻睡觉很容易导致新陈代谢变的缓慢，从而形成酒精肝，并且尽量不要仰卧睡觉，采用右侧卧方式睡觉对身体最好。
4、补充维生素
维生素A、维生素C、维生素E等都能够有效的减轻酒精对身体的伤害。
4、慢点喝
饮酒时切记要慢，急性肝损伤通常是由短时间内大量饮酒引起的。
5、多吃菜
绿色蔬菜内含有大量的维生素、蛋白质、抗氧化剂等，这些营养物质都能够有效的保护身体免受酒精的伤害。
三、分享几个解酒小妙招，帮你缓解酒后的不适症状
1、豆腐解酒法
豆腐是一种高蛋白质食物，在喝酒时可以多吃一些以豆腐为原料的菜品，能够有效的加快乙醇的排出。
2、淡茶解酒法
饮酒后可以喝一些淡茶或专门解酒的茶，不过千万不能喝浓茶，这是由于茶叶中的单宁酸能够有效地解除急性酒精中毒，
而咖啡碱、茶碱等物质对呼吸抑制及昏睡现象有很好地缓解作用。
3、西红柿汁
西红柿汁内特殊的果糖能够有效地促进酒精的分解，当酒后出现眩晕感时，可以饮用毫升以上的西红柿汁加以缓解，并且西红柿汁要比生吃西红柿缓解头晕的效果好一些，而在饮用之前将西红柿汁内加少许食盐，还能够有效地稳定情绪。
4、西瓜汁
西瓜汁具有很好地利尿功效，饮酒后喝一些西瓜汁能够有效地促进酒精的排出，从而起到清热去火的功效。
5、喝蜂蜜水
取蜂蜜一勺，用开水冲服制成蜂蜜水，能够有效地促进酒精排出从而起到快速醒酒的效果，从而能够缓解酒后头痛、眩晕等，因此醉酒后喝蜂蜜水是一种很好的缓解方式。
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