众所周知：吸烟有害健康。哪怕是不抽烟的人，他们都知道吸烟有害身体健康，但是一旦沾染上烟瘾很难戒掉。
刚开始戒烟过程中，很多人出现身体各种不适感，其实这些症状被称为“戒断症状”，如果你能够熬过去，那么身体就会得到很好的调整。
这个过程是非常煎熬的，甚至有些人迫切地想要知道，究竟多长时间不吸烟才算是戒烟成功呢？下面我们就一起来揭晓答案。
多久不吸烟才算戒烟成功？
阶段一：七天之痒
戒烟其实也有7天之痒，揭阳刚开始的7天往往是最难熬的阶段，也是让很多人容易放弃的阶段。在这个时期，戒烟人士戒烟后的不良反应都会接踵而来。
稍微轻点的反应就会感觉到精神疲惫，饱受失眠的困扰，食欲下降，等等，再严重一点的人会出现明显的咳嗽，甚至咳出的痰液中带有黑色物质，这让很多人比较恐惧。
而如果你已经做好了戒烟的准备，你会发现这些症状都是正常的，即使咳嗽吐痰也是身体渐渐适应戒烟的状况也是排毒的表现，没有必要过分担心。
阶段二：21天，留恋徘徊期
很多事情都有个21天规律，无论你做什么事情，坚持21天就会成为一种习惯。
戒烟也是同样的道理，对于吸了10多年的老烟民来说，经过21天之后，或许有一些想要吸烟的冲动，但是如果在这个时候你控制住自己的欲望，那么身体也会得到明显的好转。
所以在21天这个留恋徘徊期，一定要控制住自己，而作为家人也要做好监督，一旦放弃，很可能就会导致烟瘾变得越来越大。
阶段三：一年后，成功期
在戒烟一年之后，我们身体各项技能也处于一个恢复的状态，身体的一些不适症状也得到慢慢的消失，此时你的血管可能会出现软化的情况。
即使看到香烟或者是身边的人抽烟，也没有蠢蠢欲动的感觉了，甚至开始厌恶他们吸烟，闻见烟味，出现咳嗽的情况，这说明你真的做到戒烟成功了。
坚持熬过3阶段，身体也许尝到“甜头”
长期吸烟的人牙齿上面会有污渍，而且总是黄黄的感觉非常的丑。在戒烟之后保持牙齿的有效护理，就会使得牙齿逐渐转白。
而口腔的卫生状况也会得到很好的改善，就连长期被口臭困扰的人也会发现口气变得越来越清新了。
人在戒烟成功之后，饮食也会发生巨大变化，经常吸烟的缘故，舌头的灵敏性会降低，就会喜欢吃一些重口味的食物，而在戒烟成功之后，味觉慢慢的恢复，饮食越来越清淡，这些好处都是显而易见的。
相比之下，人在戒烟之后，能够尝到人家更多的美食，而且这也是戒烟之后尝到的“甜头”。
人在成功戒烟之后，睡眠质量会有很大的改善，戒烟初期的失眠会随着戒烟成功而逐渐的消失，此时你的睡眠质量会得到很大的提升。
长期吸烟会导致体内有害物质越来越多，影响到人的睡眠质量，甚至很难做到一觉到天亮，而在戒烟成功之后，睡眠质量的提高，让很多人的精神状态越来越好。
长期吸烟最容易损害的就是人的肺部，而在戒烟之后，你的肺功能也会逐渐的恢复，这样才有助于增强身体健康，预防肺癌的发生，而怎样才能知道肺部是否健康呢？
爱吸烟的人，若身体满足三点，说明肺还算干净，现在戒烟还不晚
肺部无痛感。我们身体内很多器官都是非常敏感的，一旦出现异常情况就会产生明显疼痛感，肺部也不例外，经常吸烟会导致毒素，垃圾在肺部堆积，不及时清理就会导致肺部细胞受损，产生疼痛感。
肺部没有感到任何不适，更感觉不到疼痛，那么说明你的肺部受损还不太严重，内部的有害物质不算多，如果能够及时戒烟，有害物质能够被顺利的排出，保持肺部干净。
肺活量高。肺活量是反映我们肺部呼吸功能的唯一量化指标，相信大部分人在体检的时候也都会检查这一项，正常情况下男性肺活量在毫升左右，女性一般保持在百毫升左右。
长期吸烟，肺部承受尼古丁焦油等等有害物质的破坏，肺部功能会逐渐的下降，而如果你依然肺活量非常的标准，那么说明肺部还算干净，现在戒烟还不算晚。
呼吸顺畅。我们的呼吸系统主要指鼻子，支气管，呼吸道以及肺部组织其中，肺部在整个呼吸过程中占据主导地位，因为我们无时无刻不在呼吸，这样才能够维持各器官的正常运转。
长期吸烟的人很容易出现呼吸不顺畅的情况，胸口部位也会感觉到憋闷，这主要是因为长期受到香烟中有害物质的污染，所以导致肺部功能下降，如果你呼吸依然非常顺畅，说明肺部还算干净。
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