治疗白癜风用甲氧沙林液 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4322202.html撰文丨（中科院生化细胞所硕士生）排版丨夏獭大多数人的睡眠占一天的20％至40％，睡眠的重要性不言而喻。大家都知道，睡眠不足会导致诸多不良后果，比如体重增加和肥胖，心血管疾病，糖尿病，阿尔茨海默病等等。所以尽管大家有时无法获得充足的睡眠，但是内心里还是会想办法多睡一点。不可否认，睡眠带给了身体诸多好处：好的睡眠可以集中注意力和生产力，增加注意力，让你发挥更好的运动潜能，提高免疫力，减少心血管疾病的影响等。但有些方式的睡眠看似助眠，实则更加危害身体。排名第一的要数——酒精睡眠法。睡前喝酒可能会帮助人们短期内入睡，这事好像古人就知道了。“夜夜除非，好梦留人睡。明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。”范仲淹在遥远他乡思乡病犯时，需要借酒才能入睡。适度饮酒是安全的，但是把酒精当作入睡的法宝就有待考究了。酒精对睡眠有深远的影响。最初使用酒精会有镇静效果，但这种效果会在几个小时后消失，从而导致下半夜的睡眠变得支离破碎。为什么会这样呢？
原因一：打乱睡眠结构
酒精助眠是因为酒精是一种中枢神经系统抑制剂，这会导致大脑活动变慢。酒精有镇静作用，会让人放松和困倦。
我们知道，人的睡眠是根据脑电活动的变化来定义的，通过测量眼球运动，可以分为非快速眼动（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。酒精促进前半夜快速入睡，却导致清晨醒来的正是其影响两个睡眠结构改变的结果。
睡前喝酒会抑制前两个周期的快速动眼睡眠。而只有进入深睡眠状态，即非快速眼动后期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。如下图所示，橙线为喝洒的睡眠周期，明显比正常的（白线）要杂乱许多。
酒精对睡眠结构的影响
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