戒烟我们一定要了解戒的是什么，今天我们来了解香烟里的尼古丁，看这个文章希望你是抽着烟的。
我们每次点上一根烟，每吸一口，就会有尼古丁光顾你的身体，通过肺进入你的大脑，它的速度比静脉注射还快。一根烟抽完，每抽一口，大脑就会受尼古丁的刺激。
尼古丁的代谢特别快，每当抽完一支烟，血液中的尼古丁含量迅速下降，很快就会引发身体的戒断症状，我们很快就会渴求尼古丁在身体里的作用，当我们点上一支烟去享受的时候，身体对尼古丁的渴望就消失了，而我们的心理也就正常了，这就是尼古丁。至于戒断症的概念是什么，我会单独写一章。
一般尼古丁的戒断症状非常的轻，很少一部分吸烟者会认为吸烟是尼古丁上瘾，大部分人不会这样认为，他们会找很多理由来诠释吸烟，比如解压，思考，释放情绪，缓解疲劳等等。
尼古丁的戒断不会有生理上的疼痛感或者很强烈的神经痛，它恰恰是会引起心理的空虚感、如果戒断期的时间过长，就会导致精神紧张，焦虑，情绪暴躁，容易激动，心不在焉等。
所以我们很快就会点上一根烟，吸第一口的时候，就感觉心落地了，踏实。我为什么会这样说呢，我观察过很多人，在没有抽烟的时候，身体是前倾的，代表防御，但是点上烟以后，先是吸一大口，然后在吐烟的过程，慢慢的脊背就会靠到沙发上，这也是你的身体开始享受尼古丁和麻痹神经的过程，在第一口狠狠抽的过程，你仔细回味，在那个瞬间大脑是不运作的，这也充分说明为什么香烟在社交场合的重要性。
但是我们真的把概念搞混了，之所以我们很快就想抽烟的原因，是身体对尼古丁的渴望，吸烟者点燃香烟的目的是缓解尼古丁戒断症状，而这种症状正是由吸烟导致的，我们就这样进入了烟的循环。
如果我们换个想法呢，尼古丁上瘾的本质就是吸毒，随着尼古丁毒瘾越来越重，我们抽烟的间隔时间越来越短，就这一点足以证明抽烟其实就是吸毒。
只是因为每次的毒资比较少，是我们收入可以负担的，戒断症状很轻微，是由心理的引起的，而不是生理疼痛，因为尼古丁不断满足因为尼古丁带来的戒断期的心理反应，制造了一个假象，就是我们的心理是很需要它的，这也是戒烟的一个核心问题，我们总感觉丢掉了什么，改变我们对烟需要的错误认知。
昨天和今天我说了两个概念希望大家记住，也是改变之前对于烟的认知，一是抽烟其实就是吸毒，你愿意吸毒吗，二是你根本不需要香烟，而是你身体里的尼古丁需要，我希望你还是抽着烟看，只是抽的时候在大脑想一下今天的两个新的概念，它会酌减影响你抽烟的频率，还有就是慢慢影响你戒断期心理空虚的问题。
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