问医生
询费用您的精神心理健康-由我们医起守护近日，湖南长沙一女大学生在等公交时突然呼吸急促、四肢麻木、身体无法动弹,经医生诊断,这竟是压力过大引起的,呼吸性碱中毒,严重可致呼吸功能衰竭，出现休克状态！大三女生突发四肢麻木，呼吸紧促全身僵硬。
通过医生初步检查，发现女子因过度换气所致，俗称过度换气综合征。过度换气，即患者在剧烈运动或者精神紧张时导致呼吸频率加快，从而引起呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒，严重可致呼吸功能衰竭，出现休克状态！
女生说，近期因备考期末考试，精神一直处于紧绷状态，加之睡眠不好从而引发了疾病。
女子向医生透露，之前考试前自己也曾有过一次类似的情况，而近期因为一直在备战期末考试，每天睡眠只有五至六个小时，加之担心考试成绩等问题，自己的精神压力一直很大。据了解，像该女子这样因压力大、精神焦虑引起呼吸性碱中毒的案例远不止一个。
医生表示，过度换气综合征是因焦虑引起的心理、生理反应，发作时候患者感觉心跳加快、出汗、呼吸加快，从而导致二氧化碳不断排出而引起的呼吸性碱中毒，从而引起手脚出现麻木。
医院精神科温馨提示：适度的焦虑能够让我们表现的更好，比如一个学生有适度的焦虑可以让在考试中取得好的成绩；工作中有适度的焦虑可以提升工作效率；恋人之间有适度的焦虑会变得更有活力……
但是焦虑过度，我们的精力就会消耗在焦虑本身上，无法集中注意力做我们想做的事情。比如考试时焦虑考砸了怎么办？导致无法聚焦在解题上。工作中过于紧张，无法集中精神工作。约会时因为过于紧张焦虑，无法赢得对方的好感。
更糟糕的是，严重的焦虑会让我们患上焦虑症。
焦虑症有什么表现？一般来说有以下几种。
01焦虑症的行为表现——坐立不安焦虑症患者可能时常显的坐立不安，经常改变姿势动作，难以平静的坐在一个地方，常会在房间踱步，也可能独自一人自说自话或向他人倾诉。专家指出，当处于焦虑状态时，但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理。
02焦虑症的躯体表现——胸闷心慌、心急盗汗等当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，有胸闷心慌、心急盗汗、尿频尿急、瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。这些都是焦虑症常见的躯体表现。
03焦虑症的情绪表现——莫名担心、害怕、紧张患者处于焦虑状态，常会感到无端害怕和紧张，容易对未来或者是现状感到担忧，久而久之，会产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。
焦虑症有哪些表现，由于患者个性、症状轻重不等、时间久暂不一等，他们的症状也各异。如果没有及时发现或者症状不明显而被忽略者，往往后果严重。因此，当发现异状时，一医院诊治，以防疾病的进一步发展。不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？医院精神科给了我们以下几点建议：
一、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
二、自我松弛：从紧张情绪中解脱出来，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
三、转移注意力：一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
四、简化生活：通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物。
五、适当运动：每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。
六、冥想：找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。
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