尼古丁是吸烟上瘾的主要原因，它可以对大脑产生诸多影响，比如：促进积极情绪、减少抑郁、减少烦躁、提高注意力和短期记忆、产生一种快乐感、减少食欲。尼古丁也可以像其他药物一样令人上瘾，包括酒精，可卡因和吗啡，而以阿片类危害最大，比如著名的海洛因。
除尼古丁外，烟草内被认为含有约70种致癌物。这些化学物质会导致吸烟相关疾病的发生，如肺癌，心脏病和中风。
每年都有数百万吸烟者试图戒烟，以预防这些疾病。但是，大概1/3的人在尝试过3次后最终失败。根据国内戒烟APP后台大数据显示，彻底戒烟成功率只有不足3%。根据我国戒毒所调查数据，戒毒成功率不到10%，当然主要原因戒烟是非强制的，但一定程度说明了戒烟难度堪比戒毒。
尼古丁戒断反应的痛苦是戒烟的最大的障碍
尼古丁戒断反应的症状会在你上次吸烟30分钟内，具体时间取决于你的上瘾程度。
戒断反应戒断的症状包括：
对尼古丁的强烈依赖、手脚麻木、出汗、恶心和痉挛、便秘放屁、头痛、咳嗽、喉咙痛、失眠、情绪低落、注意力不集中、不安、焦虑、易怒、消极情绪、体重增加。
尼古丁戒断症状通常在两到三天内达到顶峰
你的烟瘾是由大脑中的尼古丁受体引起的。这些受体会随着尼古丁使用而增加。受体会让你更想继续吸烟。尼古丁减少会导致戒断症状。
但是，当你抗过2到4周，症状就会消失。有些烟瘾大的人可能会经历几个月的尼古丁戒断反应。
戒断反应心理变化
近些年，一些研究集中在更广泛的心理困扰方面，医学心理学上叫“心理维度”，即我们通常说的消极情绪，其主要是指抑郁或焦虑的症状。
戒烟也可能会遇到一些精神健康问题。假如过去有过抑郁症的人可能会复发。对于患有双相情感障碍或其他精神障碍的人也会发生这种情况。
与尼古丁戒断有关的抑郁症往往是暂时的，随着时间的流逝会慢慢消退。抑郁症是一种可治疗的疾病，但如果不治疗，可能会危及生命。如果有抑郁史，要及时告诉医生如何处理戒断症状。
心魔如何克服尼古丁戒断反应？
如果你决定戒烟，可以咨询医生讨论如何应对戒断症状。医生可能为你提供处方药来缓解你的戒断反应。
几种不同的方法可以帮助缓解尼古丁戒断反应，包括：
1.喝大量的水，吃口香糖。口香糖可以抑制吸烟的心理需求。
2.头痛可以适量使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
3.失眠的话，睡前创造一个安静环境，洗个澡，或听段舒缓的音乐，喝杯温牛奶。
4.配合使用非处方（OTC）尼古丁口香糖或尼古丁透皮贴剂、尼古丁鼻喷剂。这些可以通过逐渐减少体内尼古丁的含量来帮助减轻症状。
5.也可以使用处方药，如安非他酮（Zyban）或畅沛（Chantix）。
尼古丁替代疗法（NRT）是有效的，但不是万能的。大多人仍然会感到一些戒断症状。如果你对吸烟有着心理依赖，尼古丁替代疗法也无法消除这种情绪。
戒烟NRT适用于每天吸烟超过1包的人。如果你每天吸10支或更少的香烟，你可能不需想使用尼古丁替代品，但戒断反应会更强烈，但可以制定一个计划帮你度过难关：
1.定一个具体日期。理想情况下，你不需要太多时间。
2.列出放弃的理由。
3.提醒自己，戒断症状只是暂时的。
4.向家人寻求精神上的支持。
5.其他尝试戒烟的人一起，互相鼓励。
戒烟计划为了你向往的生活，不要功亏一篑
克服尼古丁戒断反应是戒烟最困难的部分。许多人试过几次后不得不最后失败复吸。但是你尝试的次数越多，你就越有成功的希望。
日常生活中有很多情况可能会诱发你的吸烟欲望。这些情况会加剧尼古丁戒断症状。触发场景包括：
周围有其他吸烟者、在车里、感觉有压力、喝茶、喝酒、觉得郁闷、打电话。找到你的容易触发的场景，并尽可能避免它。
即使戒断症状消失了，但在很长一段时间你仍然会渴望吸烟。抑制这种欲望对于你彻底戒烟非常重要。你可以参加一些运动或活动，以避免这种情况。比如，听音乐、参与一些爱好和运动、散步、和朋友家人谈心。
向往的生活对尼古丁的依赖，在生理上我们有很多方法可以克服，但心理方面的困扰的往往却被我们所忽视。
也许有一天你的心魔比以往更加强大。但是你要记住，你向往的生活就是你成功戒烟的动力-坚持就是胜利！
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