世界卫生组织曾发布首份预防自杀报告，称全球每年有80万人死于自杀，大约每40秒就有一人轻生。世卫指出，预防自杀已刻不容缓。据英国某医学杂志报道，该中心研究表明，每年在中国自杀的人数估计有28万7千人。在所有死亡事件中，3.6%的人死于自杀，中国的这项比例比德国高出一倍。尽管数字不同，但自杀的原因大同小异：生活处境困难、长期承受巨大压力、严重的抑郁、和亲友恋人之间的矛盾激烈等。与精神、心理因素以及疾病导致的自杀相比，在日常生活中的一些习惯也存在隐藏的慢性自杀风险，赶紧看看您占了几条？及时改正，养成一个健康的生活方式！
喝酒脸红继续喝等于慢性自杀
喝酒有脸红反应是因为代谢酒精的酶有基因缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。喝酒容易脸红的好处在于，只要一脸醉红色，说明自己已经到了极限了，不能多喝了。许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了，这是不对的！本来不胜酒力的人经过锻炼对酒精耐受了，反而会喝更多的酒，患食道癌的风险随酒精摄入量的增多而增大，造成更大的危害。
强忍眼泪等于慢性自杀
美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，受情绪影响而流出的眼泪中，含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，而仅受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，蓝瘦，香菇怎么办？辣就尽情释放情绪流眼泪吧！
长期失眠熬夜等于慢性自杀
长期熬夜不利身体健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。相关数据显示，“夜猫子”的患癌风险、猝死机率比常人高出一倍！此说法并不夸张，英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。
长期不吃早餐等于慢性自杀
人经过一夜睡眠，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀
不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿，觉得更舒服一些，似乎利于醒酒。实际上，这是不健康的，而且冷水、热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，再加上冷水刺激，血管收缩，可能导致血管破裂等危险。来自瑞士预防酒精中毒研究所的一份报告显示，洗澡前饮用含酒精成分的饮料，将有害于身体健康，严重的甚至会引起休克甚至死亡。
上车就开空调等于慢性自杀
一些车主习惯一上车就开空调，一个错误行为。在封闭的车仓中，车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，车中的有害气体会迅速持续的被人体吸入，长期下来，各种疾病便暴发出来。因此，车主们进入车内，应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。同时，车主们还可以在车内放一些活性炭包，也对有毒物质有一定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自杀
一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
晚餐吃太饱等于慢性自杀
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，时间在6、7点最有益健康，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，中医也有言，“胃不和，卧不安”，就是说如果胃里不舒服，那么睡觉就不安稳。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。
美国20世纪70年代的死因构成中，来自卫生制度方面的原因占10%，来自生理因素和环境因素的原因各占20%，来自生活方式的原因占50%，其中比较典型的疾病有：心血管系统疾病、脑血管疾病、癌症、糖尿病以及各种心理疾病和性病等。现代生活方式所引起疾病的急剧增加严重威胁着人类的健康，改变“重治疗、轻预防”的传统观念，拥有一个健康的身体，从改变日常生活方式开始。
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