谢锡亮：山西省侯马市人，年生于河南原阳县（主任医师，医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
最近，大家吃饭有胃口吗？是不是没吃什么却也不饿？到饭点却不想吃东西？这是因为我们明天就要进入「五毒月」啦！五毒月到底是啥？究竟毒在哪里？一起来了解一下吧！
01
什么是五毒月？
五毒月指的是农历五月，也叫午月。因为此时属于五行的火（午属火），阳气达到最旺，火旺至极，外界气温越来越热，再加上此时雨季渐渐到来，与高温相合，热蒸水散，因此空气非常湿热，导致人体也容易感受湿热之邪。
一旦湿热阻滞气血经络，身体会出现津液代谢受阻、气血不畅、浊邪停滞的情况。所以从农历五月开始，大部分人会觉得身体很困重，四肢沉重无力，面肿眼肿手肿，胃口差，睡眠也差一点，大便粘腻不爽。
而这时的气候环境，温度和湿度也为自然界毒虫所喜，所以各种毒虫、蚊蝇幼卵等进入大量繁殖期和活跃期，进一步加重疾病的传播。
在科学不发达的古代，生活环境简陋，难以改变居住环境及医疗条件。因此在农历五月因虫咬、中邪、感染瘟疫、精神烦躁等生病、死亡的人徒然增加。长此以往，引起古人对这个月的恐惧，故将这个月称之为「毒月」、「恶月」。
从端午节开始，更有「九毒日」之说。五月初五的端午节更是恶中之恶。
00年毒五月从6月1号正式进入。
以下是00年农历五月的「九毒日」及「天地交泰日」，请千万谨慎这十天，甚至是一整个月。
00九毒日
00年九毒日：初毒日：五月初五（阳历6月5日）/五月初六（阳历6月6日）/五月初七（阳历6月7日）
中毒日：五月十五（阳历7月05日）/五月十六（阳历7月06日）/五月十七（阳历7月07日）
末毒日：五月廿五（阳历7月15日）/五月廿六（阳历7月16日）/五月廿七（阳历7月17日）
此九天为「九毒日」，五月十四为天地交泰日。
古人在这十天内，有明确的禁忌与摄生大法，端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身、损气、耗精元。君子应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾，且应静养，平定心气。
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五毒月究竟「毒」在哪里？
那么，「五毒月」究竟「毒」在哪呢？人们在这个时候为什么会患各类疾病？又该如何应对？
第一毒：水分散失，导致梗塞
解毒之道：常静心，少熬夜
农历五月常常包含夏至。也就是说，一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的「津液亏虚」。
如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。
为了预防发病，人们就要尽量避免人体津液的散失。在农历五月有意识地多喝水，其次，要避免熬夜，早睡早起。
一方面，很多人在酷热的天气里会变得浑身无力，困倦不堪，这些是气虚的表现。
另一方面，在酷热的天气里，人们很容易出大汗，非常容易导致体内津液的损伤。伤阴之后，表现为口干舌燥，心烦易怒，手心热，舌质红等。
在暑热的天气，若我们常感到这些症状：胃胀满，食欲不振，面色苍白，心烦，或有恶心呕吐，口干咽燥，眼睛干涩，神疲乏力，头晕，四肢酸懒无力，小便淡黄、短少，大便干燥等。最好的方法，首先肯定是不要在酷热的环境里面停留太长的时间，而且要及时补充水分，补益气阴。再此提供一个清暑的食疗方，供参考：
西洋参3克、石斛3克、麦冬三3克
荷叶3克、西瓜翠衣30克、粳米60克一起煮水
如果有新鲜的石斛和荷叶，就更好了。只是，新鲜的药物，份量要加一倍。
因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。在饮食上，尽量多吃蔬菜水果，避免辛辣烧烤类的食物。此外，还需保持心态平稳，切忌大喜大悲，焦虑郁闷。否则，气血运行就可能受情志的影响，从而诱发疾病。
第二毒：脾胃虚弱，导致腹泻
解毒之道：吃温热，不碰凉
脾胃虚弱是人们在五毒月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。
脾胃作为中焦最重要的脏器，受此影响最大。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。
脾胃作为气血生化之源，是饮食物消化吸收最重要的两个脏器，因此它们受损了，对身体的影响是很明显的。
脾胃虚弱最主要的表现是腹泻和消化不良。脾虚腹泻的症状，往往伴有肚子里有水流动的声音，舌苔满布、舌体胖大、舌边有齿痕，舌淡白等一派湿盛症状。而且，最糟糕的是，湿盛又可加重脾虚。在毒五月，脾胃尤其脆弱，这时候看似跟平常相似的生活习惯、饮食习惯，在这个时候都有可能导致疾病。所以，我们在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。
这个时候，可以对照症状服用一些中成药，如平胃丸、参苓白术丸等，加强益气健脾、祛湿止泻的效果。
另外，我们还要锻炼身体，要晒太阳，要出汗。现代人运动的机会太少了，长期坐在办公室里面吹空调，下班后在车里、在家里也都吹空调，很少有户外活动的机会。
其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，湿气重的时候不妨做做户外活动、出出汗，利于水湿的排出。这一点对孩子尤为重要。
所以，在日常生活中要对脾胃多加照顾，其中不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。
另外，人们此时三餐要力求规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。而且，农历五月气温较高，食物容易腐败，所以尽量不要吃剩饭剩菜。
第三毒：肠中积热，导致便秘
解毒之道：多吃蔬果
对于现代人来说，五毒月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。
曾经有一个患者，每到一年的农历五月就便秘，经常一个礼拜解出大便一次，脸上起疙瘩，口气难闻，而该患者的问题就是肠中积热所致。
现代人喜欢吃烧烤的行为很容易引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热，当人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。
所以，避免吃烧烤和辛辣食物很有必要。为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果。
为了减少胃肠积热，推荐一款清热消暑又能清胃肠积热的夏季膳食：玉米冬瓜羹。
鲜玉米根，豌豆g，红萝卜半条，马蹄冬瓜g、鸡蛋一个。
把鲜玉米的须及玉米粒摘下备用，加适量的水把玉米须与玉米棒放在锅里先煮0分钟，去渣；其他材料洗净，红萝卜、冬瓜、马蹄去皮切粒。然后再放入汤水中煮熟关火，把鸡蛋搅匀放入汤中，调味即可。
第四毒：纵欲无度，耗伤精元
解毒之道：节欲望，免消耗
夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。
临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。
因此，古代人主张妻子在农历五月回娘家，是有一定科学道理的。
03
五毒月解毒妙招
历代下来，各地区也积累了很多消解「五毒月」养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊等，下面我们来学习下各地区常见的习俗。
1、吃粽子：清热除烦
中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。糯米具有补虚健脾、暖胃的作用。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。
如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
总的来说，粽子有清热除烦、通利小便、健脾暖胃的作用，特别适合初夏食用。但因糯米粘滞，不可食用过多，避免引起消化不良。
、悬挂艾叶、菖蒲：驱毒除瘟
民谚说：「清明插柳，端午插艾」。在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。
艾叶（也叫艾蒿）我们都很熟悉，是一味芳香化浊的中药，是艾灸百病的要药。
「家有三年艾，郎中不用来」，艾叶温经止血，散寒止痛，还可以安胎。临床上常用来外用，如艾灸、煎水外洗等，而且五月艾的药效最佳。
菖蒲为宣窍泄热，健胃行滞要药。可以开心孔通九窍，聪耳明目，祛湿解毒，杀诸虫。可以跟艾叶一同煮水洗澡，芳香辟秽。
把艾叶和菖蒲悬挂在门口、窗口等地方，可以驱毒除瘟、驱蚊虫。
3、挂香囊：散风驱寒，芳香辟秽
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。
自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香等。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好，可以佩戴在胸前、腰际，也可以把香囊挂在门口、窗口、室内或车内。
这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
当然，更专业的做法是要把这些药材炮制过，进行适合的配伍，这样才更适合每一个人。
4、艾灸穴位
经常艾灸以下穴位，可以让你轻松避免五月常见疾病，度过困乏的“五毒月”。
艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒；
艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜可以排水毒、湿毒、痰毒；
艾灸血海、委中、膈俞可以排血毒，瘀毒。
艾灸常用保健穴位：神阙、气海、关元、足三里，延年益寿。
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