衰老是一个避免不了的过程，但是衰老也有迹可循。
日前，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及多人，大部分受访者表示，37~40岁身体开始出现健康问题。通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。①
一、大脑衰老时间：30岁前
年，美国弗吉尼亚大学发表在《衰老神经生物学》杂志上一项跟踪7年的研究，研究对象为18至60岁的名男性及女性，研究员为他们安排了十二项测试，包括视觉谜题、字词记忆、故事内容记忆，以及找出字母和符号的形状等。结果显示，其中九项测试的成绩都是在22岁时最佳，而其中推理能力、思考速度和“空间可视化”的能力(即在脑海中处理平面和立体图像的能力)在27岁时已经出现显著的倒退。
加速衰老催化剂：不动脑
大脑属于劳累的命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。
应对方法
1、勤用脑：勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
2、戒烟戒酒：喝酒抽烟都伤大脑，尤其上海生命科学院营养研究所的研究发现，“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。
二、皮肤衰老时间：25岁
医院医院皮肤科医师李蕾年11月23日在健康时报刊文指出，人出生后皮肤组织日益发达，当到达某一阶段开始退化。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
加速衰老催化剂：紫外线
广州市皮肤病防治所激光理疗科副主任医师龚业青年7月9日在健康时报刊文中表示，不当接触紫外线可引起皮肤衰老、产生皱纹。中长波的紫外线既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。
应对方法
日常正确护肤非常重要，除正常的保湿外，出门戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜等防晒步骤也必不可少。此外，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当补充维C可延缓皮肤衰老。
三、骨骼衰老时间：35岁
复医院主任医师邹世恩在年3月10日刊文表示，骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失，而且这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，男性丢失5%。女性绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。
加速衰老催化剂：缺钙
应对方法
人老了，骨头依然很硬的人通常有以下特质：不挑食、晒太阳、运动适当。健骨不能光靠补钙，还得促进钙质吸收，给骨头构建保护层。这个时候，就得依靠户外运动了。在阳光下进行适当的负重运动，不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
四、心脏衰老时间：40岁后疾病多发
中医院高干科主任徐凤芹在年5月12日健康时报刊文中表示，有研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。而导致心脏疾病的原因众多，不健康的饮食习惯、生活方式，肥胖，缺乏锻炼等，都是潜藏的导致心脏疾病的因素。年龄越长，越危险。
加速衰老催化剂：过度焦虑
据研究，一周中，周一的心脏病发病风险最高，这跟“周一焦虑症”有一定关联。星期一人们的情绪最容易焦躁，上班族承受的心理压力最大，而心脏病发作风险与压力相关。随着压力上升，大脑内杏仁核活跃度也会上升，会导致压力水平进一步上升，进而对动脉血管和心脏造成伤害，提高心脏病发作风险。
应对方法
1、保持心情舒畅，学会自我调节，减少心理压力及焦虑情绪。
2、调整饮食，尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、豆类蛋白食物。
3、养成每天固定运动的习惯，每次至少30分钟，每周5次。
五、肺脏衰老时间：20岁
中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会加速。
加速衰老催化剂：烟草
烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。医院呼吸科主任医师朱晓莉年12月6日在健康时报刊文中介绍，长期吸“二手烟”者，患慢阻肺的风险也增加48%。
应对方法
1、戒烟。美国心脏协会发现，只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。
2、增加运动，尤其是有氧运动，如游泳等，可增强肺部活力。
六、肾脏衰老时间：40岁
“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
加速衰老催化剂：乱吃药
每个人病因不同，病情有轻重，吃错药很有可能延误治疗，甚至损伤肾脏功能。即使是最常见的药，也可能吃出肝肾损伤。还有一些人长期自行服用一些保健药品，服用不当也可能损伤肾脏。
应对方法
服用药物需咨询专业医师或药师，尽量不要自行判断使用。此外可以适当多喝水，体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。
七、肌肉衰老时间：30岁
医院临床营养科主任医师于康曾发文指出，30岁以前，人体肌肉组织量是逐渐增加的。从30岁开始，随着年龄的增长，肌肉总数量开始减少，大约平均每年丢失1%～3%，缺少运动和缺少蛋白质供给的人更高，60岁以后肌肉量丢失的速度加剧，到80岁以后约有30%肌肉丢失，最大肌肉丢失量可以超过50%，不仅如此，50岁以后肌肉力度也开始降低。
加速衰老催化剂：缺乏锻炼
肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因。
应对方法
1、要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。
2、调整饮食，保证充足的植物蛋白的摄入。
啊孔子说弃老而取幼不管老人只在意小孩子家之不祥现在全世界都不强调孝道老人很可怜都在养老院然后小孩子越来越嚣张变小皇帝皇太后了而且一个家没有孝道承传这个家铁定要败掉所以家不吉祥而很可贵我们中国通过老年人权益保障法强调子女要尽孝道这在全世界没有这样立法的从这些征兆可以看得出来二十一世纪是中国人的世纪只要不强调孝道全人类没有前途为什么因为孝是爱的原点人都不懂得爱人的话他怎么可能人生会幸福人类怎么可能会有未来可是爱的原点又是孝孝是根德行的根本百善孝为先没有孝道这个家就要败丧下来了我们中华民族最重要的德行之一就是敬老爱老尊老从夏商周这个传统一直传了几千年但是现在这一点做得不好我们要了解老人对家庭对社会奉献了一生不尊重老人叫忘恩负义没有老人哪有子孙没有老人的努力哪有现代的成就再来老人有非常丰富的人生智慧跟经验所以尊重老人的人就能承传这些宝贵的智慧跟经验而且人老是修来的福报他能修得长寿就值得我们尊重所以人的福田分三种都可以教给我们的孩子恩田敬田悲田我们感恩老人奉献一生念他的恩我们尊重老人再承传他的智慧经验一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍这样的人一定比同年龄的人成熟大家可以仔细去观察所以恭敬心得大福报傲慢轻慢老人折福非常大我们常说一个家庭就是一棵大树爷爷奶奶是大树的根父母是枝叶孩子是果实果农都是在根上施肥在果子上打药只有在根上施肥果子才能有足够的营养在果子上打药才能防止果子长虫子我们对老人要多关爱对子女要多教育一个人在孝养父母之时自己的儿女也看在眼里父母以身作则孝敬尊长就是孩子成长最好的榜样孩子是通过父母的行动懂得孝的一个家庭里如果父母孝顺老人那么孩子就会孝顺父母一家人就能和和美美中国人常讲百善孝为先孝是善良的第一步一个人对父母保持感恩学会去爱他们在此基础上才能更进一步去爱别人如果一个人连自己的父母亲人都不爱那这个人也绝对不会对别人善良孝道是中华民族的传统美德它是所有中国人修养品德的第一步学会善良的第一步孝是善的原点是德行的根本没有孝这个家庭就离败落不远了网上有个段子现在的年轻人越来越注重养生了他们左手拿着保温杯右手举着高脚杯啤酒加枸杞可乐配党参敷最贵的面膜熬最长的夜其实这也是现实的写照因为确实越来越多的人开始购买保健品抗衰护肤产品泡脚粉养生茶然而大家都在
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