吸烟是很多人的习惯了。香烟燃烧之后，释放出百余种有害物质，对人体健康造成极大损伤。
《中国吸烟危害健康报告》显示：我国的抽烟人数已经突破3亿大关。对于吸烟的危害，世界卫生组织驻华代表处、无烟草行动技术官员孙佳妮直言：如果一个人选择抽烟，那他最终有50%的几率会因此丢掉性命。即便如此，在全球范围内，我国烟草产量吸烟人数都稳居第1位。成年男性作为烟民的“主力军”，吸烟率更是超过50%。需要提醒大家，即便是作为对烟草危害非常熟悉的医生，也难逃烟草的吸引。据说年的一项研究显示，中国医生吸烟率为22.3%。为什么抽烟越多患癌越高呢？当说到抽烟不少人第一反应就是将他与肺癌挂钩，同时，有些人开始唱“反调”。“我身边的某某某抽了一辈子烟，不也活到90多岁，所以想抽就抽，人生苦短，及时寻乐最重要”。一个人得不得癌，涉及到概率问题。“彩票理论”非常形象。我们把患癌比作“中奖”。假设A买了20张彩票，B买了两张彩票，按概率来算A买的多中奖率更大，但这也不代表A一定会中奖，即便是买彩票少的B也可能会中奖。因此抽烟不一定会得肺癌，但抽烟越多患肺癌几率肯定越大，为了降低这个风险，建议大家还是控制吸烟量，尽可能降低肺部癌变风险。特殊人群备受癌症“青睐”。比如中老年人，有抽烟，酗酒，熬夜，不良饮食等不良嗜好的人生活，在癌症高发区的人，有癌症家族史的人，这些人都要提高警惕做好防癌工作。个烟民活到75岁，最终会有多少人得肺癌呢？实验数据揭晓答案吸烟会大大提升患肺癌的几率，那这个几率大概是多少呢？个人里，有多少人的“运气”比较差？刊登于《英国癌症杂志》的一项研究给出了答案。该研究很好地展示了不同群体中，男性发生肺癌后的致死率情况，具体如下图：其中，一些结论非常明确：
75岁为“临界点”。如果不接触烟草，因为肺癌死亡的几率仅为0.3%；但是如果此前持续接触烟草，风险会瞬间提升至50倍。同样是75岁，如果抽烟数＞5根/天，则因肺癌死亡的几率为1/4。越早戒烟，因肺癌死亡的风险越低，30岁前如果能戒掉，因肺癌死亡的风险仅不足2%。一辈子持续抽烟，最终可能每个人中，有16人会在75岁前死于肺癌。吸烟确实是导致肺癌的一大“主谋”。如果你认为这个还不够有说服力，我们再来看看，另一项涉及6万人时间，跨度50年的大型调查。该研究通过问卷调查的形式，详细记录了志愿者的年龄、性别、是否吸烟、烟龄、烟量等信息，每隔10年更新一次数据，最终发现：50年里，有人死亡，因肺癌死亡的人为人，烟民的肺癌死亡率为2.49，是不抽烟的人的15倍。所以，说抽烟会大幅度提升肺癌几率，大家别再挣扎还是赶紧戒烟，任何时候开始都不晚。当然戒烟也有最佳年龄段。专家：在正确年龄戒烟，寿命延长10年“可逆”的吸烟危害对于烟民来说，毫无疑问是天大的好消息，然而这需要一定有利条件，就是越早戒烟越好。因为危害可逆是建立在身体还具有强大的恢复能力情况下，并有足够的时间来对身体进行修复，若在寿命较短和身体功能非常差的情况下，吸烟危害可逆的效果就会大打折扣。《新英格兰医学杂志》曾经刊登了一项研究报告，美国的专家们对20万烟民和戒烟者进行了调查，结果数据显示，烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟，预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。换句话说，超过任何一个年龄，其代价都是缩减寿命，最佳戒烟年龄是在34岁之前。事实上烟民们的最佳戒烟年龄越早越好。因为年轻时人体具有强大修复能力，在余下的人生中，能够逐渐扭转之前吸烟所带来的危害，而越晚戒烟，恢复效果就越差。戒烟初期，身体会出现各种“不适”，你需要了解：1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。戒烟者，做好这几件事，帮你排烟毒，助力戒烟！第一件事：多喝茶，促进毒素排出，缓解戒断症状建议，从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。可以用桔梗，蒲公英等食材合理搭配在一起泡水喝，对于咳嗽痰多，咽喉肿痛，以及消除口腔炎症等都有不错效果。建议大家每天饮水量保持在毫升，更有助促进代谢，将体内有害物质顺利排出，减少有害物质，对肺部造成损伤。第二件事：保持清淡饮食，多吃蔬果，缓解身体疲劳吸烟时，会导致身体内营养素流失，比如维生素C、B族、E等，多吃些蔬果，补充身体营养。戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解毒能力，帮助身体恢复健康，对抗不适症状！抽烟的人，会加速体内维生素B12的消耗，所以，戒烟期间，适量补充维生素B族，能帮助戒烟期朋友的健康起到促进作用。要保持饮食清淡，这样有助于控制体重，避免戒烟后，因为吃得多，会导致身材肥胖，反而会增加多种慢性疾病风险。第三件事：适量运动，提高肺活量，促进排毒运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。年轻人每天至少运动半个小时，可以跑步、打球、游泳等运动。年轻人每日运动可以将有氧运动和无氧运动充分结合。65岁以上的老年人应每周完成至少分钟中等强度有氧身体活动。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。吸烟有害健康，戒烟有益健康！戒烟，越早开始越好，同时建议大家远离二手烟或三手烟环境，更有助减轻对肺部损伤。
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