天天和有些人说养生，真的是然并卵
如果天天还继续作死自己的饮食方式，神仙也帮不了你
慢性疾和癌症中国每天在增长
如果中国人的疾病发展没有控制
20年后人口可能少30%
房子都没有人要了
不过今天重要的事情是阻止大家错误饮食
良心提醒一下十大致命的饮食方式，让我们多活20年吧
一、高糖类低营养密度食物
此类食物含糖高，营养低，能量高升糖指数高，可令胰岛受损，让你不知不觉中肥胖、糖尿病、高血脂
最具杀伤力代表食物：白糖、甜饮料、糖水、冰淇淩、甜食、蜜饯、糖糕等
中等杀伤力代表食物：精米面、及精米面加工类食品
建议少吃甜食，主食以杂粮为主，少精制米面
二、爱吃红肉
此类食品含饱合脂肪，增加心脑血管风险，同时研究发现可以增加癌症风险，被美国营养协会列为垃圾食品
代表食物：所有四条腿的动物肉类猪肉、牛肉、狗肉等
建议：每周不超过克，肉类以鱼肉、鸡肉为首选
三、吃太咸
中国盐份摄入平均值为10-11克，远远高于推荐标准每日低于6克，盐份摄入过高将增加肾脏负担，同时引发高血压，盐份还会对胃黏膜造成损伤，时间久了对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
代表食物：相信你的味觉正常能尝出来，总之口味别吃那么重
四、吃太烫
一些人喝汤爱烫的，喝茶爱烫的，特别是广东省喜欢功夫茶，喜欢即泡即喝，越烫越喝。人体的皮肤对热的耐受温度是60度，这个是极限了，超过这个温度会被烫伤，即表皮会破损，不及时处理会感染，不明白可以自己烫一下自己的手试试，不敢吧。可是喝茶的时候为什么没有感觉，这才是最可怕的，因为食道的表皮细胞是没有知觉的，也就是说烫伤了你也不知道，结果反复损伤，最后变异成癌，所以广东省的食道癌高发原因在此
五、爱吃腌制品
中国人的腌制美食中就有腊肉、腊鱼、腌菜等，风味独特，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，摄入过量在人体转化为致癌的亚硝胺，导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率升高
天然新鲜蔬菜水果里的亚硝酸盐是安全的，还可以有利心脑血管，不过指的是新鲜蔬菜水果，因为新鲜食物中含丰富VC可阻止亚销胺的产生
建议少吃腌制食品，如果要吃少量吧，吃的同时多吃新鲜蔬果解毒
六、常吃快餐
快餐没绝对的不好，比如说目前也有健康的低卡沙拉，不过绝大部分的快餐是不利健康的。原因是快餐的卫生安全问题，可能用一些地沟油、油脂超标、过咸、食品可能是低价劣质的、食品加工过程中不卫生，其次是大部分快餐肯定不会按营养的标准来制做，长期食用将导致营养不良
建议能自己做最好，实在不行可以选安全性好的商家，注意营养均衡每餐一定要有克蔬菜和适量肉类+主食
七、爱吃油炸食品
油炸食品很好吃，比如很多人就喜欢麦当劳、肯得鸡、汉堡王、油条，有的家长还把这些食品当成孩子的奖励，搞不清是爱孩子还是害孩子。油炸类的食品首先油脂和能量肯定是非常高，易导致肥胖。最关键的是油炸类食品中含有强致癌性物质“苯并芘”，如果嫌自己活太久，可以吃。如果不是劝你不要啦
八、爱喝酒
中国男人无酒不欢，吃喝娼赌总要沾边，不是有偏见，致少不得不承认大部分男都这个样吧。男人每天的酒精摄入量不超过20-30克，女人不超过10-15克，自己看一下酒的酒精度，如55度的白酒，相当于喝50ml是极限，可不是什么一瓶，酒精过量人导致肝受损、增加肝癌、结肠癌风险
如果是喝酒易脸红的人，建议你还是不要喝了，因为你天生酒精的转化酶不够，更容易发生酒精中毒
每年总会看几个喝酒喝死了的报道，还是年轻人，这也太可惜了，女人更要懂得保护自己，不要喝“失身酒”
九、吃变质食品
很多人一买食品就是一堆，是因为懒吧，食品一放久了很容易变质，一点点霉味有的时候根本吃不出来，比如你家的油坏了，有时一炒菜还真感觉不出，隔夜的菜，变质了一加热感觉没有那么明显了，不舍得扔，有的时候看到食物霉了，老人家会拿去晒一下，又继续吃
发霉的食物特别是玉米和花生可能会有致癌性的黄曲霉素
变质的鱼会有组胺，让人急性中毒
异常发酵的豆类、面浆、肉类可能会有肉毒梭菌，过量食用会死亡的
十、爱吃包装类零食
超市货架上非常多包装好的零食，即方便又美味，如方便面、饼干、薯片、果干、饮料、糖果等。中国的零食还走出了国门在国外大放异彩啊。比如方便面和辣条。
包装类零食一般都很好吃好看原因是高糖份、高油脂、食品添加剂、色素，从营养角度来讲大部分都是顶级垃极食品，大部分包装类零食维生素含量几乎是零。长期食用会营养不良同时导致肥胖、心脑血管疾病、癌症风险增加
另外包装类食品能保质那么久一般都会有防腐剂、抑菌剂的添加，同时不少的非法添加根本无法检测。还有很多食品为了保质期长和好吃加了反式脂肪，也是导致癌症和心脑血管疾病的风险
建议以水果和坚果做为零食更健康
总之病从口入，不养成良好饮食习惯不用谈养生
就算教你N个秘方治病也是白搭
希望大家明白饮食重要的道理，再来学我教大家的自然疗法中调理疾病的方法
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