成瘾还是习惯?
“人们花费在新科技上的时间越来越多,到底是为什么?”加利福尼亚州圣克拉拉大学信息技术领导项目的学术主任,彼得•得利斯表示
这种影响可能是很小的—就像你在午餐时忽视与你同桌共餐的朋友,却不停地用手机更新你的facebook状态,说你如何喜欢与朋友共进午餐
“由于智能手机体积小,易于使用,免费或廉价的应用下载和不间断的网络连接,使人们觉得智能手机比笔记本电脑更好用更便捷,”他说这是因为人们“从醒来的那一刻直到他们睡觉的时候都把智能手机带在身边,整个时间里,这个小小的设备连续不断地向你提供信息流,以及容易获得的无数个信息源慢性酒精中毒ppt”
也可能很大—比如对伤心的伴侣不理不睬,或是同事在开会时查看电子邮件,或感觉焦虑倍增,特别是当看到所有人都在用手机玩24点,你会想是否自己也应该如此“当你开始看到人们在开车时仍会不停的发短信,尽管他们很清楚这可能会对自己和他人的生命安全造成威胁,我们真的要问是什么样的新媒介会让人们如此着迷?”
真正的成瘾症通常表现为对某种物质(例如毒品或酒精)的需求不断增加来达到自身的兴奋,在戒断过程中会出现不适并对你的生活产生不良影响,格林菲尔德说
“虽然我们还没有智能手机成瘾的真实案例,”格林菲尔德说,“但这种可能还是有的”
计算机技术可以急性酒精中毒课件让人上瘾,因为它能影响人的精神生活也就是说,它可以改变心情智能手机当然也是如此,因为我们它给我们带来许多精神反馈(包括视频、电子邮件、推特和新闻更新),并且这种精神反馈是随时随地的然而,这种精神上的影响是否对人体有害?(实习编译:芦颖审校:邱天华)
70%的人在早起一个小时内会查看手机
注意力的打断
“通过设计,”他说,“智能手机可以提供一种几乎持续不断的干扰环境相比其他的通讯工具,智能手机更容易干扰人们的注意力,让我们失去默想沉思和反省自己的机会”
51%在假期会不停地查看手机
48%的人在周末查看手机,包括星期五和星期六晚上
智能手机是否真的诱使用户成瘾仍不清楚
44%的人会感到“非常溜戒断后的症状的焦虑”,如果他们的手机丢了,或是在一周之内没有手机
除了可以造成强迫症,智能手机也会危害我们的精神生活,《阴影:网络对我们的大脑做了什么》的作者,尼古拉斯卡尔说
当你的手机响时,你不必总是立即回答事实上,你可以通过关掉警报信号来避免诱惑
控制智能手机的使用
(责任编辑:邱天华)
“但是我们已经知道电脑的使用和某些形式的网络可以使人上瘾,”康涅狄格州西哈特福德的心理学家和《虚拟世界成瘾症:帮助网虫、网络怪胎和爱他们的人》的作者,戴维•格林菲尔德博士说
这取决于它是否会影响你的工作或家庭生活,格林菲尔德说
了解情况和情绪是什么让你忍不住要查看手机?无聊?孤独?还是焦虑?也许做慢性酒精中毒的治疗点别的事会解决你的困扰
无法摆脱对手机的依赖?专家建议这些步骤来控制手机使用:
坚持原则例如规定自己在某些情况下不使用手机,(当你和孩子在一起时,或开车和开会时)或是在某个的时间段内关掉手机(例如,从晚上9点到早上7点)”你会惊讶和高兴地发现控制注意力的乐趣,”卡尔说
56%的人在睡前一小时内会查看手机
如今,人们的生活已经离不开智能手机的使用哈佛商学院一项对1600名管理人员和职业人员的研究显示:
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