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近日，烟民老王总是咳嗽、咳痰，去医院检查，医生建议老王立刻戒烟。在医生及家人的劝说下，老王决心开始戒烟。可戒烟才到第二天，老王就觉得浑身难受，无精打采的。他开始怀疑：“没戒烟之前，还没这么难受呢，我到底还该不该戒烟呀？”
①“难受”是短暂的
获益是长久的
老王所说的不适，其实是长期吸烟的人突然戒烟时会出现的戒断综合征。戒断综合征常出现在戒烟开始的两周，主要涉及到生理上以及心理上的表现。
生理性的反应，包括手脚麻木，出汗量增多，肠胃不适，手脚痉挛，头晕头痛等等，甚至会出现一些类似感冒等发烧症状，个别吸烟者也会出现恶心呕吐，咽喉疼痛咳嗽引起其他呼吸道问题。
心理性的反应主要表现为性格多疑，焦虑，发脾气，失眠多梦，身体乏力，四肢疲惫等等，短期内也有可能会出现短暂性的抑郁。
建议戒烟者通过转移注意力的方法来缓解不适，适当的增加户外活动、吃些健康小零食也能很好的缓解戒断症状。
②出现这些“问题”
是身体正在自我修复
1
口腔溃疡
吸烟会让口腔粘膜细胞角化，从而预防了口腔溃疡，但口腔细胞过度角化也是癌前病变之一，这也是为何长期抽烟者口腔癌发生率高的原因。戒烟后出现口腔溃疡实际上也是因为口腔粘膜恢复了正常。
2
咳痰
戒烟后会出现咳嗽并咳黑色痰，这是因为多年吸烟，肺会产生大量粘液进行自我保护。戒烟后粘液逐渐松解从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动帮助碳末、灰尘排出，其实这是肺部自我净化的表现。
3
发胖
戒烟后会出现空虚感，饥饿中枢得到释放，就会时常有饥饿感。而且味觉恢复，胃口好，吃的多，不少人戒烟后出现暂时的体重增加。
③戒烟成功后
肺能恢复到正常状态吗？
研究显示
1
戒烟12小时后，肺部的支气管与肺泡开始放松
2
戒烟48小时后，肺开始自动清除痰液与其他毒素
3
戒烟1-2周后，肺纤毛开始再生
4
戒烟1-3个月后，与吸烟相关的鼻窦充血、咳嗽或气喘症状减少，肺纤毛恢复正常功能。支气管与肺泡逐渐愈合，肺功能约提升30%
5
戒烟6个月后，肺纤毛可恢复到与不吸烟者一样的状态
戒烟从什么时候开始都不晚，虽然戒烟不容易，但是只要坚持下去，就一定有成果，而且身体也会因为你戒烟成功，变得更加健康哦！
供稿健康教育科倪骋
编辑倪骋
审稿陈婷高雅张勤丽
原标题：《长期吸烟的人突然戒烟，对身体到底是好是坏？》
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