很多人在生活中，都遇到过类似这样的情况：上卫生间蹲久了，或者在床上躺久了，甚至上班的时候在工位上坐久了，突然猛地站起来，就会有头昏眼花，甚至天旋地转快要晕过去的感觉，这个时候身边的朋友或许会提醒你，要么是贫血了，要么就是低血糖犯了。
其实，这种情况大多数时候只是一种生理现象，既不是贫血也不是低血糖，这种是体位突然改变引起的。通常来说，人在蹲位时，双腿处于缺血状态，当久蹲的人突然站立时，腿部回流的大量血液，头部缺血乏氧，也就是血压暂时性降低造成的，可能出现头晕、眼花、乏力及恶心等情况，一般休息会儿也就好了。
血压偏低了，自己需要注意什么？
一般来说，当成年人高压低于90mmHg或者低压低于60mmHg，则属于血压偏低。不过，这并不意味着一旦血压低于90/60mmHg，就需要处理。如果你的血压长期低于90/60mmHg，但在生活中没有任何不舒服，那么血压低一点儿也没什么关系。
况且，睡眠、怀孕、身体的不同姿势、吃不同的食物或某些药等，都会引起血压的短暂改变，这种血压波动也属于正常情况。但是，对于长期血压偏低的人，如果经常出现头晕、注意力不集中、疲惫、眼前发黑、眼花、恶心、提不起精神和怕冷，甚至晕倒等情况，还是需要尽早查明原因。
除此之外，即便是偶尔出现过一两次体位性低血压的人，日常生活中也要注意改善。饮食方面，保证营养，如有需要多吃点盐。多吃点盐可以帮助血压升高，但我们中国人普遍用盐量超标，一般不会存在吃盐不够的问题，因此在选择是否多吃盐以及需要吃多少盐前，一定要先咨询，而后再结合自己的身体状况做一些调整。
保证营养，包括足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入；控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。与此同时，多喝水，少饮酒，喝水能增加血容量，并且降低脱水风险，而酒精则会通过扩张血管导致血压降低。
成年男性一天酒精量尽量不超过25克，这个量大约相当于75克白酒(40度以下)，或毫升红酒，或毫升啤酒；成年女性一天酒精量尽量不超过15克，这个量大约相当于50克白酒(40度以下)，或毫升红酒，或毫升啤酒。在控制量的同时，喝酒还应注意避免空腹，避免烈酒，不要豪气地“一口闷”，也不要一次性大量饮酒，避免急性酒精中毒。
另外，弹力袜能让下肢的部分血量重新分配，从而减轻低血压的症状。需要注意的是，千万不要购买那些声称有“瘦腿”、“美腿”功能的弹力袜，这些袜子的材料、压力梯度等并没有严格的生产标准，质量得不到保障，很容易适得其反。正规的弹力袜是按照“循序减压”的机制设计的，从脚部到大腿，弹力袜的压力逐步降低，并在人体承受范围内，而且正规的弹力袜决不是均码，也不是只分大小码。
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