老烟民通常有一个本领，早上出门时即便身上不带打火机，都能保证一天烟不灭。65岁的刘大爷就有这样的本事，如果不是人缘好到处借打火机，那就只能说他一根接着一根没有停过。本以为生活就这么持续过下去，但是一场糖尿病打破了宁静，医生严肃告知刘大爷，不要再抽烟了。刘大爷心想，自己抽了半辈子，是时候戒烟了。
长期抽烟的人，突然把烟戒掉了，会发生什么？
刘大爷最先遇到的问题是失眠，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，看着床头的烟，拿起来又放下，心想是不是抽一根就能睡着了？失眠其实是正常的，大脑习惯香烟的刺激，突然刺激减少了，大脑一时不适应，体内的激素紊乱，于是就出现失眠现象。这才是刚开始，一定要忍住，过了这段时间适应了就好。睡不着的刘大爷干脆起床倒了一杯热牛奶，一边喝，一边泡脚，告诉自己为了健康要忍住烟瘾。
刘大爷发现自己白天总是没精神，头晕、打哈欠，想睡觉，棋友喊自己下棋也不想去。医生告诉他，不用担心，这是因为你对香烟产生了依赖性，突然把烟戒了，体内的尼古丁浓度降低，于是就出现了焦躁、瞌睡、头晕的现象，这是正常的戒断反应。听完医生的话，刘大爷放心了很多，只要自己继续坚持，相信戒断反应很快就能过去。
咳嗽是刘大爷遇到的第三个问题，以前一直抽烟也没怎么咳嗽，怎么戒烟了反而咳嗽了呢？刘大爷不禁疑惑，戒烟到底是对是错？对于老烟民来说，抽了几十年的烟，肺部堆积了大量有害物质，肺功能相对降低，当你戒烟以后，不再产生新的有害物质，肺部纤毛终于有喘息的机会，开始发挥清理作用，而咳嗽是排出异物的一个反应，不会持续很久，若是能把这段时间撑过去，离成功就不远了。
以前一边抽烟，一边吃饭，没觉得异常，现在戒烟了，出现了腹胀、不消化、食欲不振的情况，经常便秘，这也是正常现象吗？没错，尼古丁对人体的刺激是全方位的，对消化系统也有刺激，戒烟后少了刺激，消化系统突然不习惯，于是出现消化紊乱，同时还有心理因素，戒烟后有点紧张、茫然、消极，这些都会影响消化系统。
突然戒烟后身体出现身体、精神、认知上的变化就是“瘾”，很多老烟民自制力差，控制不住自己的手和嘴巴，最后再次被香烟掌控。想要脱离烟瘾，就要忍受住戒断反应，若是能挺过这段时间，你会发现身体上有5个好的变化。
戒烟后身体有哪些变化？
大脑的变化，瞌睡、烦躁、眩晕的状态不会持续太久，一般一个月后会明显减轻，你会发现自己不再昏昏沉沉，专注力提高，如果能坚持5年不抽烟，脑卒中的概率会跟不抽烟的人水平一样。
肺部的变化，戒烟一周后支气管纤毛逐渐恢复功能，帮助肺部排毒，咳嗽和咳痰是正常排毒的现象，戒烟一个月后，咳嗽、胸闷、憋气的情况减少，深吸一口气可直达肺部深处，从来没有这么畅快过，坚持戒烟十年后，患肺癌的概率降低50%。
心脏的变化，戒烟后血液中一氧化碳的浓度降低，氧气浓度上升，心脏减轻了负担，泵血能力增强。坚持一个月不抽烟，血压逐渐下降，坚持一年不抽烟，心血管疾病风险降低了50%。
咽喉的变化，老烟民总是觉得咽喉干痒，多数患有慢性咽炎，戒烟一个月后，咽痛、恶心的症状逐渐减轻，戒烟半年后，咽部炎症好转，咳嗽、咳痰的现象基本上消失。
由此可见，戒烟后身体各个部分都出现了好的变化，心肺功能、呼吸系统都有明显改善。为什么医生总是劝糖尿病患者戒烟呢？因为戒烟对预防糖尿病的并发症很关键，抽烟的时间越长、抽得越多，发生心脏病、中风、肺癌的风险越高。虽然戒烟很难，但是戒烟势在必行。
像刘大爷这样戒烟成功的人少之又少，更多的人依然没有意识到吸烟的危害性，为了家人和自己的身体健康，请尽快戒烟。
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