不花钱如何医治失眠
随着生活和工作压力的增长，如今很多人睡眠质量下降，乃至是出现失眠的症状。失眠对大家的精气神是有很大的影响的，所以对失眠的医治大家也不能马虎大意。那末，不花钱如何医治失眠呢?对失眠来说，可不是什么好事，不但让你难受而且也影响了你的工作，学习，和生活。所以，今天来推荐的方法，就是可以帮助你改良你的失眠的情况的。做放松的运动。在失眠来了后，要记得，可以用放松的运动来到达一个减缓的作用的。首先，要把自己平躺在床上，然后让全身放松。放松的时候，先要从头部开始，先把头发放开，男士可不用，这个时候，让心从你的头发渐渐地走到你的眉毛处，试着把自己的眉头放松，不要再有拧眉的现象。这个时候，眼眉放松后，就做深呼吸，渐渐地深呼吸，不要太快。然后逐渐地把自己的肩膀放松起来。放松肩膀是最难的，由于我们会感觉到肩膀一直是处在有力的程度上，这个时候，不要担心，我们可以动一下肩膀找到一个感觉不到力的位置，就是肩膀的放松了。而且在这个时候，你再渐渐地往下来走，然后是我们的心，肾，肺等地方。固然，也可以放松手指，手指放松，就是先动一下手指，然后静态下来，就会感觉到你放松了。是的，再然后，就是大腿和你的脚部了。用这种方法，你会感觉到你的所有的世界都变得安静下来了。用心去凝固这类安静，实际上是伴随你入眠的最好的方法的。还有一种就是睡觉的时候，抱头。你可以枕一个枕头，然后再双手抱住一个枕头。请记住不要抱人，由于温度太高，抱一个枕头起来，效果更好。这是由于可以让你有小时候，抱着枕头或是老虎头睡觉的感觉。用这类姿式
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