后台很多姑娘给污姐留言：
唉~减不下去~
看到这个污姐也没办法鼓励她们，因为...
唉，我也减不下去~
但是作为我最爱的小胖友
减肥这件事情我们要相扶相持的
秉着：要胖一起胖，要瘦我先瘦的原则
（表打我）
污姐又给大家搞了点好东西
真的，不管你是从马克思科学原理还是
五行八卦土遁术
都推不倒我今天带给大家的科学理论＋实践的真理
这6个细节讲决定你是“xiu~”的一下瘦下去
还是像便秘一样“嗯嗯啊啊”的瘦不下去
一起来看吧~~~
1饭后30分钟动也不动首先跟大家港一个常识：小肠开始吸收食物，是在饭后30分钟左右开始的，而血糖浓度的上升，则是在小肠吸收完毕后的30分钟。说人话的意思就是，吃完饭后30分钟到一个小时之间，正是血糖浓度开始上升的时候！
而且你造吗，血糖是可以变成脂肪储存在你身体里面的，如果你静静的躺在那里等待你的血糖变成脂肪，它自然也不会辜负你，慢慢的你的脂肪就越来越多越来越多，直到你变成一个胖纸~
当然，你也可以在饭后散散步，或者洗洗碗拖拖地稀释一下你的血糖，这样它就不会全数变成脂肪了，你也就慢慢的瘦下来了~
还有一个也是需要大家知道的，我们的饱足感是从大脑发射的信号，如果已经吃了足够的食物，大脑感知到的时候，已经有20分钟的延迟。其实说起来很简单，当你吃自助的时候，明明感觉自己好像刚吃饱，然而站起来后就感觉自己快吐了~~~
还有就是当你觉得吃不回本等等再吃歇下来的时候，就再也吃不进去了~~~所以，当你觉得差不多的时候就停下来吧，20分钟之后脑子就反应过来其实你已经饱了（这大概就是脑反慢~哈哈）
2戒掉憋尿坏习惯怎么样，没想到憋尿也会让自己发胖吧
经过研究显示，如果经常憋着三急，不仅会让身体内毒素增加5-10倍，对于肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大的影响。腰腹肥胖、大腿粗的困扰很容易因为这个坏习惯找上门哦！
3不吃早餐是大忌（吗？很多人都知道不吃早饭会发胖，也会好奇，我都吃的少了怎么还会发胖呢？其实不吃早饭跟肥胖没有直接关系，但它会影响你午饭的摄入量啊，我们中国人的饮食习惯是中午吃的比较丰盛，都是些肉啊油啊之类的，你想你早上不吃饭饿的时候肯定会吃的更多啊，于是间接的~你就胖了
用事实说话，大学有段时间我减肥，本来早上上课就起不来，然后直接就把早饭给戒了，一个星期后，我胖了5斤（真的，就7天）
早饭不仅要吃，还要吃的健康有营养，豆腐脑油条你看看就行别下肚，奥利奥小饼干啥的你看也别看了，还有什么麦当劳肯德基的早餐，通通都放弃，吃这些还不如午饭多吃点了~喝点牛奶或者小米汤，吃点谷物就美美的，既能填饱肚子还能瘦身减肥，多好~
4睡前吃零食不好意思，关于这点我要自省，我最爱深夜的泡面，吸溜吸溜的不能太爽~不过大家都知道~会胖死，那睡前实在太饿怎么办？
其实只要吃的正确，也是可以稍微有点进食的，但睡前零食的重点有这三个：
满足口腹之欲
能让身体放松，帮助入睡
不长胖
错误的睡前食物，不仅会长一些不必要的脂肪，还可能会使熬夜对身体的损伤加倍，皮肤也会因此变差（高盐、高糖的食物）
5爱吃甜食贪食含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，然而胰岛素对身体的新陈代谢有负面影响。这种不良影响让脂肪囤积，难以燃烧。
不过吃糖更可怕的地方在于，因为大脑机制的原因，糖就像「毒品」一样总是吃不腻，好甜口的结果，会让大脑的机制失控，对糖的接受度跟着提高，变得更想吃糖。
是真的会上瘾的...蚂蚁人请注意！
国外许多研究中实行过断糖饮食，参与者初期都会出现类似戒毒时的戒断反应，焦虑不安、情绪不稳定等等，着实比脂肪还可怕！
因此，美国新公布的日常饮食指引，也把糖加入了控制摄取的名单中，每天摄取糖的份量不应超过50克！大概就等于一瓶可乐的分量吧…
就那几句老话，和污姐一样有甜食上瘾症的话，可以用黑巧、水果替代，或是选择南瓜、甜菜根、胡萝卜等天生带甜味的蔬果做成的甜点也是一个好办法！茶、水果泡水里来替代带含糖饮料也是很健康的！
6久坐不动久坐对健康的伤害吸烟一样，从外表的体态、到身体内的血液循环、水肿、肥胖以及往后带来的各种慢性疾病，可以说是所有现代人的健康杀手！
要解决这个问题，比想象中来得简单许多，拿起手机设个闹钟，每个小时起来走一走、装个水、上厕所，每小时小小的走动，帮助血液循环以及维持关节的灵活性！或是坐在瑜伽球上，因为需要核心的力量来保持稳定，不知不觉就在消耗热量哦～
不过在办公室坐个瑜伽球有点难以想象，公司条件宽松的姑娘可以试试这个方法，要是不能的话就没事站起来走动走动吧~
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