对于喝酒，很多人是“不撞南墙不回头”，年轻的时候总觉得自己身体挺好，不注重健康问题，等到身体出现一系列疾病问题才会“被迫”戒酒，可是，常年累月的喝酒，早已对酒瘾产生了依赖，形成了酒瘾，就算是真的从内心里想要戒酒也是深感无力了。
对于已经形成酒瘾的人来说，很难以意志力抵抗住酒瘾的折磨，最终戒酒成功，大部分人都是想戒戒不了，陷入戒了喝、喝了戒的恶性循环中反反复复，不能自拔。如何才能彻底戒酒呢？
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摆脱自我欺骗，正视酒瘾问题
对于患者来说，戒断动机是第一需要的，对于一个动机不强的患者，治疗不可能合作，效果可想而知。但是，很多喝酒的人往往没有戒酒的意识，他们只相信自己愿意相信的，明知道是错误的，但因为能让自己高兴、快乐，所以就深信不疑。明知道是正确的，但让自己痛苦、不舒服，所以就充耳不闻。
就算有研究证实99%的肝癌和喝酒有关，喝酒的人也不会当回事，他们下意识地觉得自己属于那1%，而不是这99%；而当有人说，少量饮酒对身体有好处，可以养生时，他们马上表示同意，而且深信不疑。即使他们主观意识到了自己在自我欺骗，也难以用主观意识改变这种行为。
所以，在戒酒时首先要摆脱自我欺骗，正视酒瘾问题，认识到酗酒的危害，牢记酒瘾是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病，为了健康，必须坚定戒酒的信念。
02
正确应对酒精戒断症状
戒断症状是克服成瘾的一个困难方面，在戒酒早期酒瘾患者往往会有焦躁、情绪低落、食欲不佳等症状，继而可出现恶心、心慌、盗汗等症状，严重者还可能出现肢体震颤、心动过速、血压不稳甚至幻听、幻视等感知障碍，严重的甚至可能危及生命。因此临床不建议长期酗酒者突然完全戒断，要循序渐进配合药物和临床治疗。
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摆脱“心瘾”
对任何一件事物过度依赖是源于心内的一种需求，喝酒也是如此。因此戒掉酒瘾容易，但戒心瘾难。身体的依赖解除后，如果紧张的家庭关系、无自尊的生活环境依旧，那么这些人很有可能又会拿回酒瓶子。所以，重塑自信、建立和谐的家庭关系，对于解除心理的依赖显得非常关键。
接受专业的心理治疗更有助于戒酒的开展，帮助患者正确识别酒瘾问题，坚定戒酒信心，从而更好的摆脱“心瘾”，防止反复。
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避免复饮
初步戒酒成功后还需要坚定戒酒信念，杜绝喝任何一口酒，维持巩固戒酒成功，坚守无酒健康生活。偶饮不等于复饮，但偶饮容易导致复饮，所以拒绝偶饮才能彻底预防复饮。
许多人喝酒就是为了放松压力，暂时忘掉生活中的麻烦事，在戒酒之后，其实可以寻找另一种更健康的方式放松压力，由此来避免复饮情况的出现。比如经常去公园走走、约朋友去爬山、找到一项自己喜欢的运动等等，去寻找一些新的爱好，分散自己的注意力，用健康的方式排解心中的压力，要清楚再喝酒也不能解决问题，不要让一时的放纵让自己重蹈覆辙。
当你意识到自己旧瘾复发时，你要做的第一件事就是了解到底发生了什么。理解你为什么旧瘾复发通常是真正克服上瘾最重要的部分之一。一旦你了解了自己的诱因和弱点，你就可以采取适当的措施来减少复发的机会。然后，你可以将你第一次戒瘾时学到的东西应用到下一次更成功的戒瘾中。
温馨提醒：如果已经形成了严重的酒瘾（酒精依赖），依靠个人意志无法摆脱酒精控制，还需及时就医，按照医生建议服用药物、物理、心理等方面的治疗，以免酒精给身体造成更大的伤害。
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