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肝，是人体的五脏之一，主要负责身体的代谢，扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成，为消化系统分泌胆汁等等。所以中医也认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能，对人体有着重要的作用，所以在日常的饮食中，真的要多注意。那么有什么食物，有可能会对你的肝脏造成损伤呢？
首先，最伤肝排在的第一位的是酒精，主要原因是由于我们经常都在沾，而且更多的人不引起重视，大量酗酒，加上酒精无处不在，过量饮酒可引起肝细胞变性坏死，导致酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精中毒。长期酗酒还会导致肠道吸收障碍，导致蛋白质、维生素和矿物质缺乏，导致营养不良。营养不良会加重酒精性肝损伤，因此保护肝脏需要戒酒。
还有就是大块吃肉，我们人体的肝脏是糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，摄入的食物被胃肠道消化之后，营养成分通过血液到达肝脏，然后被肝脏代谢处理。如果每天大鱼大肉，肝脏忙不过来，脂肪就不能及时代谢为糖，就赖在那里对干细胞造成损害，也就是我们讲的“脂肪肝”，尤其是肝功能出现异常的，功能有所下降的，一定要更加注意。
使用油腻食物、高糖高脂食物也能伤肝。肝脏是运输脂肪、合成脂肪的要塞，过多摄入糖分，葡萄糖利用不完合成的糖原如果还得不到利用，就会在肝脏中转化为脂肪，过多摄入糖分，加重肝脏工作量；过量油脂的摄入同样也会增加肝脏的负荷，久而久之也是可能损伤肝脏细胞的。
所以我们要做的就是增加身体体质，少喝一点酒，规律作息，均衡膳食，营养充足但不过量，控制好体重，同时也要提醒一点，所谓的护肝保健品往往并不靠谱，因为保健品本身也需要从肝脏代谢，甚至反而造成肝脏损伤。
大家要从生活作息中改善自己的身体。以上仅是个人观点，如果大家有什么意见或建议的，可以在下方评论区留言和朋友分享，有喜欢小编的朋友多多点赞
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