糖尿病是三大慢性病之一，它的特点是一旦患病，终生服药。有很多人不知道为什么在健康的时候会患糖尿病？事实上，糖尿病的原因又可以分为内因和外因两种。
从内因的角度来看，就是我们常说的遗传因素，糖尿病具有明显的家族遗传易感性。对于这些有糖尿病家族史的患者，子女或家庭成员患糖尿病的可能性也更大。
外因是肥胖，肥胖是糖尿病，尤其是2型糖尿病发病的重要因素，如果平时锻炼不够，体力活动较少，胰岛素的敏感性就会增加，胰岛素抵抗就会发生，血糖就会升高。
01有关高血糖，你了解多少？
1.高糖饮食
高糖饮食可能会诱发高血糖的出现，若长期饮食不合理，如大量摄入高糖饮料、油腻食物等，可能诱发高血糖合并酮症酸中毒！
这种饮食方式的患者多为青年，查胰岛功能衰竭，倾向于1型糖尿病，需要长期应用胰岛素降糖治疗。
2.压力很大
情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高。
如果平时好吃懒做，也会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。
3.药物
一些药物在服用之后也可能会影响血糖水平，使血糖升高。
这些药物主要有影响糖代谢的功能，但是在停药之后血糖就会恢复正常，所以不用太过于忧心。
4.不良的生活习惯
长时间的饮酒，吸烟都会导致血糖升高。
所以人们在平时应该尽快忌烟忌酒，不吃油腻，辛辣的食物，少摄取脂肪和热量，要多吃些新鲜的水果和蔬菜，让自己营养健康，这样才能减少血糖高的症状。
偶尔糖吃多了一般不会引起高血糖。
糖尿病的发生与许多因素有关，如肥胖或家族史。
吃太多糖可能会导致糖尿病，但也可能导致肥胖，如果是正常人，胰岛功能完全正常，即使吃了很多糖，或者吃了很多高糖食物，血糖升高也会在正常范围。
一般糖尿病是因为遗传和外界环境等因素导致，不能以偏概全，患病之后一定要积极治疗。
02激活胰岛素的“冠军”公布，苦瓜未上榜，糖友敞开吃，或有助血糖慢慢降
1.桑叶
《本草纲目》当中有记载，桑叶烧开水解渴的功效，现代科学也觉得桑叶可以降血糖，桑叶中富含充足的碳水化合物、维他命、矿物等营养元素，可以减少血糖、降低血脂。
尤其是桑叶中常含的碱元素，能够抑止糖原分解，刺激性胰岛素分泌，具备预防患有糖尿病的作用。
一般，糖尿病症状比较轻或2型糖尿病人、糖尿病患者高危对象等人，平时可选用桑叶预防糖尿病的发生。
2.洋葱
洋葱具有一定的降血糖作用，去皮后略晒，可以采用凉拌、烹炒、醋泡的烹饪方式制作，另外，洋葱切碎后不要冲洗。
洋葱的含糖量低，含有的榭皮素能促进胰岛素分泌，维持正常的糖代谢和糖耐量，因此，非常适合糖尿病患者食用。
现代药理学研究发现，洋葱含有的榭皮素、硒、前列腺素A、挥发油、钙等成分，具有利尿、抗癌、抗动脉硬化、预防老年斑、降低血糖水平、降低胆固醇、促消化等作用。
3.生菜
生菜也是一种常见的蔬菜，深受人们的欢迎和喜爱。
事实上，生菜中含有“烟酸”，这是一种胰岛素的激活剂，当身体需要胰岛素来降低血糖时，它需要“烟酸”来激活它。
如果这种物质能激活大量的胰岛素，降血糖的效果就会非常明显，此外，它还可以为身体提供其他营养物质，达到强身健体的目的。
4.荞麦
荞麦是过去人们经常吃到的一种粗粮，并且作为一种主食，在过去的时候也发挥着至关重要的作用。
虽然现在人们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，人们也不再吃荞麦，但其实，平时适当摄入是有好处的，不但能够为身体补充更全面的营养物质，同时在一定程度上对于稳定血糖也有帮助。
5.柚子
柚子中的糖分含量比较低，而且，其中含有类似胰岛素的物质，能够帮助协助人体对血糖的控制。而且，其中的膳食纤维进入体内之后，还能够提升肠胃的蠕动速度，促进体内毒素垃圾的排出。
常吃柚子既有利于缓解便秘，同时，也能够促进胰岛素的分泌，稳定血糖水平，预防糖尿病并发症的问题产生。
6.莴苣
莴苣的口感比较好，其中含有“烟酸”的物质，烟酸被称之为胰岛素的“激活剂”，意思是胰岛素降血糖时需要他来激活。
激活胰岛素能够帮助降低体内血糖水平，莴苣就是非常好的选择。
但是吃莴苣的时候一定要注意食材的卫生，把皮彻底消干净，因为莴苣表面可能会含有寄生虫，否则进入体内就会对人体健康造成严重伤害，后果将不堪设想。
03阅读延伸：如何预防高血糖的出现？
1.饮食得当
高血糖的发生与饮食不当有很大的关系，因此，建议大家在生活中养成健康的饮食习惯，避免将糖和油一同食用，以免引发肥胖，大大增加了高血糖的发病率。
如果平时进食的食物中含有大量的糖分和油分，应尽量减少食用量，以降低高血糖的患病风险。
2.情绪调节
深呼吸、用放松舒缓的音乐放松肌肉等做法，都有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，人们对自己能否成功地进行某种行为的主观判断，从而克服病后的恐惧、消极等消极态度，也有助于控制血糖。
3.定期监测血糖
随着年龄的逐渐增长，应该重视体检，医院进行血糖方面的监测，看血糖的变化情况，这对于预防高血糖的出现有非常不错的帮助。
4.多运动
要想稳定血糖，经常运动是有效的方法，因为人在运动的时候能够锻炼全身的肌肉和骨骼，不仅有助于增强体质，提高人的抗病能力。
同时，还可以加速燃烧脂肪，改善血脂水平，使得血管功能增强，由此一来便有助于帮助血糖稳定。
不过运动也要掌握正确的方法，一般而言，在每一餐结束后，休息半个小时左右的时间，适当的慢走十五分钟，这样便有助于肠胃蠕动，预防餐后血糖值升高。
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