大家都知道吸烟有害健康，但是很多人经常是因为各种各样的原因，导致戒烟失败，其实不仅是吸烟有害健康，吸烟的时间不对，对身体的伤害也会加倍。
吸烟者如果实在戒不掉香烟，就要慢慢减少吸烟量，同时一定要牢记以下这几个时间段内吸烟就是错上加错，对身体伤害会加倍。
01烟瘾再大，这5个时间最好克制，当心危害加倍，别再傻傻忽视了
第一个：早上起床后
有些人早上起床第1件事就是点燃一支香烟，吞云吐雾，感觉自己很快精神了，的确经过一夜新陈代谢，血液中尼古丁浓度下降，起床立即吸烟会“弥补”尼古丁浓度，让人精神变好。
但这时候吸烟对身体健康非常不利：
一方面经过一晚上休息，室内空气不流通，可能有一些污浊，起床后吸烟污浊的空气会伴随着烟雾一同吸入肺部，给肺部造成极大伤害。
另一方面早上起床一整夜没有吃东西处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌物质，长此以往便会导致慢性支气管炎。
第二个：吃饭后
很多烟民在饭后都会点上一支香烟，尤其是和好友吃饭时饭后聊天都会点上一支烟，一边聊天，一边吐雾。
饭后立即吸烟，对身体的伤害容易加倍：
一方面，人在吃饭之后体内热量大增，如果此时吸烟蛋白质和重碳酸盐的基础分泌就会被抑制，此时不利于食物的消化，间接影响营养物质吸收；
另一方面，饭后立即吸烟，会损害胃部以及肠道引发肠胃功能紊乱，胆汁分泌不正常，出现腹部疼痛的症状，同时导致有害物质进入体内，增加身体负担。
第三个：床笫运动后
很多男性都会在夫妻温存之后，点上一根香烟，感觉精神气爽。虽然当时非常舒服，但是对身体的伤害也会翻倍，尤其是对于男性会造成生理性的伤害。
夫妻温存之后，人的肌肉骨骼特别是神经系统都处于极度兴奋状态，全身血管扩张，血液流速加快，能量消耗比较大。
此时吸烟香烟中的有害物质相比较而言就更容易被人体吸收，此时也会引发心脑血管问题，出现心绞痛以及呼吸困难等情况。
烟雾中的尼古丁会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而会影响男性的正常生理功能，所以男性烟民一定要注意，不要因此伤害了自己。
第四个：熬夜时
熬夜的时候为了提神，很多烟迷都会抽几支香烟，然而这样的做法，对身体健康非常不利，熬夜时肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管。
熬夜时如果多个人同时吸烟或者是一个人吸烟量太大，在密闭空间内烟雾也会越来越多，熬夜者即便不吸烟也会吸入二手烟，对健康不利。
熬夜时可以适当做一点运动，每隔一个小时就要适当闭眼休息休息，尽量不要通宵熬夜，更不要熬夜，是大量吸烟。
第五个：喝酒时，尽量不抽烟
左右烟，右手酒，烟酒齐下，是很多人的选择！但是这样的做法对身体的危害非常大，烟酒旗下对身体的伤害和毒性会增强。
香烟中的致癌物质被人体吸入，口腔，鼻子，咽喉，气管以及肺部之后，以交流的形式沉积在器官表面，此时喝酒，会导致有害物质在肺部不断残留，甚至会扩散到身体内部。
烟草毒性还会影响肝脏，不能及时促使酒精生成在身体内代谢的功能，从而造成酒精中毒，所以吸烟喝酒这个行为希望你趁早改掉。
02肺部“清理工”上线，并不是梨，你若爱喝，或能保持肺部干干净净
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于加速肺部代谢，减少有害物质残留，还有助于保持肺部干净，喝水时放一点养护肺部的茶水排毒，效果会更好。
李时珍在《本草纲目》上有记载，将罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶、甘草等食材科学配伍，碎包入茶包，开水冲泡即可，被称为肺部“清理工”。
罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便等。
枇杷叶：安胃气，润心肺；
如果自己不会搭配，可以直接选择以上茶包，经过科学配伍，能够帮助清理体内有害物质，呵护肺部健康，保持肺部干干净净。
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