高效率，快节奏的社会让许多长时间面对电脑的白领们都呈现了亚健康状况，于是产生了许多职业病，譬如抑郁症、烦躁不安、颈椎病等，那么白领男性在繁忙的工作中应当如何及时的减轻疲惫呢?
一、电脑用多了易患焦虑及抑郁症
研讨发现，长时间用电脑的人比正常人群更加容易的患上焦虑症、抑郁症及强迫妨碍等心思疾病。而且电脑用多了，还容易发生多种情绪障碍。所谓的这种“心理死亡”就是跟上网成瘾有着相当大的联系。
二、办公族要避免网络依赖症
因为成天用电脑，许多办公族呈现了网络依赖症，一旦脱离电脑，回到正常的日子中就会呈现一些行为障碍。
网络依赖症是指因过度的依赖互联网而导致的社会、心思危害的一种现象。具有网络依赖症的病人通常习惯性的无节制地网上聊天、阅读网站，以至于危害身体健康，而且在生活中呈现各种行动反常、心思妨碍、人格障碍、交感神经功能等部分失调。
网络依赖症的典型表现主要为：心情低落、无愉快感或爱好损失、睡觉妨碍、生物钟紊乱、胃口降低和体重减轻、精力不足、精力运动性迟平缓激动、自我评估降低和才能降低、思维缓慢、有自杀意念和行动、社会活动削减、很多吸烟、喝酒和滥用药物等。
也有的研讨认为，网络依赖症与其他精力心思问题，如抑郁、激动操控障碍，或许与糟糕的社会关系、缺少兄弟、对表面的不满和残疾等个人日子要素有关。
专家还指出，因为长时刻盯着屏幕，双眼疲惫，导致头部发紧;感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解力降低;成天大部分的时间都是面对机器，与人缺少沟通，形成缺少生活热情，接受新事物和习惯新环境的能力削弱，没有创造力和事业心;生活过的很简单随意，很难提起爱好;变得灵敏多疑，自我中心，嫉妒心重，很容易因为一些小事情而与人争论，或者因为自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有振奋感，心情始终没有高潮期等。
常常长时间的用电脑，一定要避免心思早衰，首要，坚持适宜的欲望，快乐的心态。多跟亲人、兄弟联络，通过面对面的交流增加彼此之间的感情。此外，积极地参与体育锻炼能大大释放心理压力，减轻疲惫。运动能改进中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经进程的振奋性、均衡性以及灵活性。
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