中国的酒文化源远流长，现在喝酒更成为流行的交际和排遣方式，可你知道吗？酒喝多了会不知不觉中形成酒精依赖，甚至发展成酗酒，这就大大的危险了。“世界卫生组织”发布十项问题测试酒精依赖程度，赶快来试下吧！
○作者
赵亚楠
○来源
搜狐健康
小酒怡情，大酒伤身
据每日邮报报道：8名美国人中有1人现在被视为酗酒者，而且现在过量饮酒的人在数以万计的增加。饮酒不仅摧毁我们的肝脏、骨骼和脑细胞，还会增加抑郁、离婚风险。英国国家精神科医学院表示，酒精比一些非法毒品如海洛因和大麻造成的伤害要大得多。它是一种镇静剂，会令人上瘾，从而导致一些列身体疾病和生活事故。更重要的是很多人大大低估了自己喝酒的量，更意识不到酒精的危害。
酒精依赖的警示标志
英国国家精神科医学院的Mohiuddin博士解释说：一个晚上很多人都可以喝掉一瓶葡萄酒，随着时间的推移，会上升到两到三个，而且喝酒的种类也可能从啤酒开始，或是白酒，然后进入烈酒。而且时间长了，需要更多的酒精才能达到同样的神经舒缓效果。
英国国家精神科医学院列出一系列酒精依赖的经典症状，这些包括：
1．你经常用酒精来舒缓愤怒、沮丧、焦虑或抑郁
2．喝酒的时候你感到自信
3．你的朋友反映：喝酒的时候你会变得阴沉或是激进，让周围人很尴尬或不舒服。
4．你不做其他事情，留出时间来喝酒
5．你对朋友和家人隐瞒喝酒的量
6．即使喝酒已经影响了人际关系，你仍然不戒酒
7．喝酒让你厌恶自己，愤怒甚至想自杀
8．前一天晚上喝酒后，第二天早上你感到焦虑
9．你出现记忆空白，不记得几个小时甚至几天的事情
10个测试标准
首先明确下1单位酒精的量
下面请回答10问题，并记下相应分数。
你的分数：
0-7：你在明智的饮酒范围内，酒精相关问题的风险很低。
超过8：表示有饮酒超标风险。
8-15：中等风险。目前的饮酒水平让你面临着健康和生活问题的风险，建议减少饮酒量
16-19：酒精并发症的风险更高。你减少饮酒量有些困难，因为可能已经形成酒精依赖，可能需要医生的专业帮助。
20岁以上：酒精依赖。你已经有严重的酒精依赖。请考虑逐渐停止或至少减少饮酒。你应该寻求专业的帮助来确定你的依赖程度，从而确定最安全的戒酒方式。
怎样摆脱酒精依赖
Mohiuddin博士解释说：如果酒精依赖严重，不要突然停止喝酒，因为可能会出现戒断症状，如恶心，呕吐，抖动，出汗，焦虑增加，头痛甚至幻觉，甚至死亡。建议逐渐减少饮酒量，严重者需要寻求专业医生的帮忙。如果是轻度酒精依赖，可以用如下方法：
1．设定减少饮酒量的目标
2．列出除饮酒外，感兴趣的其他事情，转移对酒精的注意力
3．选择较低强度的酒，例如4％的啤酒或10％的葡萄酒。
4．让朋友或家人监督进度
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：