好的生活方式带来健康，也会给受精卵及胎儿的发育成长创造良好的条件。
一、烟酒对优生的影响（1）妇女抽烟
孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形、流产及先天性心脏病等；由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害，胎儿的大脑受到严重有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。据统计，每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%；吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。
母亲吸烟对子代的影响有：
1.低出生体重，出生体重克一下。
2.胎儿烟草综合症，听力差、先天性心脏病。
3.智力迟钝、痴呆和体格发育障碍。
4.出生缺陷，无脑儿、腭裂、唇裂等畸形儿是不吸烟者的2.5倍。
5.儿童癌症，主要是白血病。
（2）丈夫抽烟
很多研究资料表明，烟草中的有害物质有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用。有人检查了名吸烟一年以上的精液，发现畸形精子比例与每天吸烟量有关。若每天吸烟超过30支者，畸形精子率超过20%，吸烟时间越长，畸形精子越多。吸烟主要导致染色体异常和男性性功能降低。父亲严重吸烟，其子代有可能发生脑积水、心室瓣膜缺损、唇腭裂和尿道狭窄。
吸烟的丈夫，至少要戒烟3个月以上，才可以准备要孩子。
（3）妇女饮酒
孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合征”，出现体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。
酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍。妇女如果每天喝白酒或啤酒4杯以上，生下的婴儿每人当中有25-30人是心脏畸形。即便不是每天喝，一周大喝一次，结果也一样。
（4）丈夫酗酒
酒精对前列腺有损伤作用，并可使精子结构发生变化。研究资料表明，长期嗜酒者的精子中，不活动的精子可高达80%，发生病理形态的高达83%。因此酒精可通过性细胞以及受精卵子产生不良作用。
二、营养对优生的影响1.母亲营养与优生
许多营养与食品专家研究证明，某些先天畸形与母体矿物质营养状况有密切的联系。
微量元素锌的缺乏可引起习惯性流产、子痫、胎儿宫内发育迟缓、畸形、死胎等；实验证明，母体缺锌时胎儿脑组织DNA合成较其他器官受损害更明显，故中枢神经系统畸形包括小头畸形、脊柱裂、脑积水、无脑等占首位。
胚胎期缺碘可致蛋白质合成受限，影响细胞分化繁殖及能量代谢等生命活动，造成胚胎死亡、流产、死胎、先天畸形等。
还有母体缺乏铜、锰、铁等都会不同程度引起出生缺陷。
另外，母体维生素的缺乏也会导致新生儿出生缺陷，如果维生素A缺乏可致小头畸形，维生素B12、叶酸缺乏可引起神经管畸形。但摄入维生素A过量也可致新生儿畸形。值得一提的是，叶酸的缺乏较为常见，即使营养好的妇女也会缺乏叶酸。
2.丈夫营养与优生
为了优生，丈夫要做到不偏食。
精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺乏这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“劣质”精子。
因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到“样样食物我都吃”的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利优质精子形成的食物，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
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