大家都知道吸烟既不利于自己的健康，也不利于他人的健康。但是总有老烟枪们，会为吸烟这件事进行辩解。今天，小萄就给大家讲讲，那些吸烟的人真的都能活到七八十岁吗?
“香烟不离手，活到九十九”
老烟枪们常常说：“好多人吸烟一辈子，到七八十岁都好好的啊！”
不过小萄要说，这句话是错的！错在一并没有“好多人”，二并没有“都好好的”。
烟草使用会增加包括癌症、心脏病、慢阻肺以及中风等多种疾病的死亡风险，吸烟者平均预期寿命比不吸烟者短5年。
全球至少80%的肺癌死亡可以归因于癌症，吸烟者罹患肺癌的风险可增加20倍。
一天吸一包烟，心肌梗死风险也比不吸烟人群高出8～10倍。
实际上吸烟与诸多疾病都有着密切的关系。也许有个人抽了几十年烟没有得肺癌心梗中风气管炎，但不能用个例去佐证全体人群的发病情况。
“选择性忽视”不过是为了给自己寻求心理安慰和逃避戒烟的借口罢了。
那么这些活到七八十岁的老烟民们，真的都是身体好好的吗？其实也未必。因为吸烟，他们的慢性支气管炎可能加剧了啊，血压也更高，血糖控制更加困难，动脉粥样硬化的进展也更加迅速。
试想如果他们不吸烟，那七八十岁时身体状况会不会更好呢？
“吸烟让身体达到一种平衡”
“长期吸烟的人，一旦戒了烟，身体失去平衡、就会影响身体健康。”这句话同样也是错的！
戒烟让身体觉得不舒服，其实是一种正常的戒断反应。戒烟之后，由于尼古丁摄入不足，多巴胺和其他一些具有愉悦作用的分泌物都大大减少，焦躁、不适就出现了。
戒烟会给人的生理带来不良的变化，所以一旦开始戒烟，就一定会承受这种变化恢复常态过程中所带来的不适。
想想看一时的爽快和身体的长久健康，哪个更重要？
“戒烟全靠个人毅力”
小萄觉得这是一个不完全正确的观点。
每位吸烟者每年大约有1～2次的尝试戒烟行为，每次戒烟行为平均持续1～2天。一半的人不到一周就复吸了，80%的戒烟者在一个月内复吸。
3个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，3个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。
那么老烟枪们又该怎么摆脱烟瘾呢？
1.坚定目标
心理影响生理。想要戒烟，首先要明确自己的目的，为戒断反应做好心理准备。
2.尝试辅助方法
烟瘾强烈的时候，可以做一些分散注意力的事情。比如吃一点零食，让嘴巴忙碌起来。或者做一件有意思的事情，让自己不再陷入想吸烟的情绪里。
3.戒掉心瘾
当生理上不再那么依赖香烟的时候，戒烟已经成功一半了。剩下的一半是，戒掉多年心理上对于吸烟的依赖。不够小萄要提醒老烟枪们，永远不吸戒烟之后的第一支烟！
戒烟首先要突破心理上的防线，但戒烟期间如何使自己的身体也逐渐恢复到吸烟前的健康状态呢？
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