现在很多人在工作中都不得不去应酬，且中国崇尚酒桌上的情谊，很多长期饮酒的人，多多少少可能都会有一定的酒瘾，每天都喜欢喝点酒。严重的可能出现，不喝酒不能工作，坐卧难安，偷酒喝、骗酒喝等情况的出现。
并且有酒瘾的人，多半会有暴力倾向，给自己、家人和朋友带来痛苦和折磨。今天小编就来和大家聊聊与酒瘾相关的问题，一起来看看吧。
酒精依赖（症）过去俗称酒瘾或酒癖，指那些长期饮酒导致对酒精成瘾，对酒精精神上依赖或者是躯体上渴求的人群。对酒精成瘾的人，只要一天不喝酒，就会出现坐卧不宁，焦虑不安，情绪烦躁，无精打采的症状。
同时，对酒精依赖的个特点就是，饮酒量的不断增加，身体对酒精受耐力逐渐增强。酒瘾与烟瘾、毒瘾有所区别，在于酒瘾通常会经过几年甚至是几十年到导致。很多人明知喝多了对身体有害，却无力自控。
酒精依赖是长期饮酒导致的，身体或者是精神上出现的成瘾症状。很多人有酒瘾，但是自己还不自知，长期就可能导致更为严重的情况发生。下面我们来测测，大家是否存在酒瘾的情况。
测试方法：
下面我们来做个小测试，以下的每种成瘾程度，大家如果符合条件超过5条以上，说明大家就要小心了，你有这种程度的酒瘾了。
一、轻度依赖
1、一天累计饮酒量白酒ml或啤酒少于4瓶。
2、正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内。
3、每日饮酒的次数日益增多,酒量增大。
4、酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等。
5、对酒精的耐受力增强。
6、因为饮酒与家人争吵。
7、因为饮酒耽误正常的工作。
8、每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。
9、有时候平时也可以不饮，但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒，直到身体抵受不住为止，间隔半月，一月或更长时间再喝。
二、中度依赖
1、一天累计饮酒量ml白酒ml.或大啤4—8瓶。
2、正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间。
3、饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。
4、每日必饮成为生活当中最重要的事情。
5、有偷酒藏酒行为。
6、一旦不饮,即感到身体不适，心慌，心悸，出汗，坐卧不宁等症状，饮酒后症状缓解。
7、身体偏瘦，有肠胃不适等反应。
8、工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。
9、有戒酒的愿望，但无法戒断。
10、有时候平时也可以不饮，但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒，直到身体抵受不住为止，间隔半月，一月或更长时间再喝。
三、重度依赖
1、一天累计饮酒量白酒ml。或大啤8瓶以上。
2、正式饮酒史在8年之上，加重在2年以上。
3、每日早晨起来空腹饮酒。
4、每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱。
5、有手抖出虚汗，失眠，走路呈斜线或s型。
6、已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次。
7、因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症。
8、已出现人格改变多疑，脾气改变，对家庭无责任感，对家人(妻子和孩子)漠不关心。
9、对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10、记忆力减退，耳鸣，高血压.
11、有幻视,幻听，幻觉等精神障碍。
12、有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
13、因为长期大量饮酒，已经出现抑郁症，焦虑症，狂躁症等精神障碍。
14、戒酒综合症明显，一旦不饮就出现呕吐，抽搐，震颤(手、面部、舌)，谵妄，癫痫等症状，饮酒后有缓解。
如果实在要饮酒，那怎样饮酒能降低危害呢？
喝酒之前吃些东西，能在胃里形成保护，减少酒精对胃壁的刺激，酒精跟食物混合在一起，可以降低酒精的浓度，延缓酒精的吸收。
建议可以吃些什么呢？
1、乳类及乳制品
2、富含果胶的水果和蔬菜
3、富含淀粉的食物
4、富含B族维生素的食物
总之，要尽量避免空腹喝酒，避免喝快酒，尽量慢点喝，小口的咽下，可能的话喝完酒马上喝点乳饮料之类的稀释酒精，同时也要多吃点菜。酒喝多了应及时吐掉，可以减少对胃的伤害。
第二天的饮食应清淡，建议喝粥，吃蔬菜水果，不要再吃高蛋白高脂肪食物，更不要连续喝酒。
适宜的饮酒量是：男士每天酒精量不超过25克，女士不超过15克。而这个酒精量，是通过酒的度数来计算的，酒有多少度，就说明克的酒里含有多少克的酒精。比如，克50度的白酒，其酒精含量为50克，是男士两天的饮酒量。
今天就给酒友们准备一些既喝酒又不伤身的绝招以备不时之需：
1、喝酒之前，吃饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒）
2、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
3、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
4、喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
5、喝白酒，不可一饮而尽，须分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒沫落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。
6、喝酒的间隙喝酸奶--不用说了吧，酸醇=水。7，、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
7、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
8、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
9、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。
10、酒醉后最好不要喝浓茶，但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
11、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
12、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
13、酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。
14、呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类食物。
15、睡觉之前请记住在床头放置盛器一个，以免，睡后惊醒欲呕吐在还未到达洗手间之前已然喷将出来。
16、翌日，若感胃酸，请服用胃舒平，等胃酸缓解后再喝水。
17、若感胃痛，可适情况服用其他胃药，且不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效胜微。
18、早点可选用豆浆、牛奶一类热饮。若还需上班者，可选用脉动、红牛等提神饮料，以保证不耽误工作。
小酒怡情，大酒伤身。还是那句话，自己的酒量只有自己最清楚，如饮酒，悠着点。
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