讲解专家
张淼
沈阳市健康教育中心
控烟办主任
副主任医师
“烟瘾”是种病，得治
戒烟秘籍1：心理渴望
制定小目标，先戒一亿天。
寻找大动力，促使戒烟成。
戒烟秘籍2：同伴支持
戒烟时刻择良机，躲避聚会和应酬。
家中烟草全没收，制定计划很重要。
告知亲友和同事，监督鼓舞共努力。
戒烟秘籍3：健康饮食
戒断反应不要怕，专家为您支支招。
水果蔬菜要多吃，蛋白质也少不了。
多饮茶来多喝水，戒烟成功又健康。
戒烟秘籍4：适当运动
有氧运动好，年轻人最佳。
散步打太极，老年人最爱。
吃动两平衡，健康好体魄。
戒烟秘籍5：缓解压力
嘴巴手脚动起来，深深呼吸抗烟瘾。
奖励自己小礼物，快速戒烟意志强。
戒烟秘籍6：借助药物
烟瘾是种病，但也不要慌。
药物能治疗，健康好戒烟。
今天16:40记得准时收看
生活频道《健康来吧》
远离肩颈腰背疼
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