在生活中，我们不乏看见很多即使吸烟一辈子也身体健康的老人，某些老人甚至连常见的吸烟相关症状都没有，这些吸烟幸运儿不免使人羡慕。
催你戒烟的10个信号
：咳嗽
咳嗽分两种：一种是由早上刷牙恶心干呕演变过来的，这是慢性咽喉炎导致的；一种是干咳，且长期无法治愈，和感冒咳嗽类似，这可能是肺癌导致的。
：胸闷、气急
经常感觉有块石头压在胸口，稍微一运动，就感到胸闷气急，肺部仿佛灼热的要爆炸一般，夜晚睡眠时，要反复调整睡姿才能使呼吸顺畅。
：手脚冰凉
吸烟会阻碍血液的正常运行，进而导致手脚冰凉，如果吸烟者长期感到手脚冰凉，那说明血管和血液很不健康。
：食欲不振
吸烟会杀死大量的味觉和嗅觉细胞，还会使肠胃处于紧张状态，从而导致食欲不振。很多人将香烟说成“粮食”，潜意识里就是把香烟当成食物了。
：睡眠质量差
早上醒来依然感到困倦，没有神清气爽的感觉，严重的影响到了生活和工作质量。
美国约翰霍普金斯大学曾经做过研究，由于吸烟者夜晚时常受到尼古丁戒断症状的干扰，睡眠质量会下降，早上醒来感到困倦的几率是非吸烟者的4倍。
：全身乏力
吸烟会使肌肉和骨头的密度下降，而且吸烟会使血液携氧能力不足，四肢百骸都会长期处于缺氧状态，进而导致全身乏力、精力匮乏。
：精神萎靡
大脑时常感到晕眩、头重脚轻，精神状态也很不好，表现为消极厌世、萎靡不振。
这是因为大脑长期缺氧，并精神上长期受到健康、金钱、社会歧视、家庭指责等巨大压力导致的。
：记忆力下降
香烟中的尼古丁（剧毒）直接作用于大脑，大脑又因为长期缺氧，脑细胞会大量死亡，记忆力、反应力、推理能力都会随之下降。
：未老先衰
香烟中的大量有害物质会阻碍毛孔吸收养分，从而加速皮肤衰老，吸烟者的平均苍老程度要比非吸烟者大1.5岁。
：小病不断
一年中，总是容易患上乱七八糟的小疾病，身体免疫力下降，对病毒的防御能力降低。
荷兰曾经做过一个调查，吸烟者每年请的病假相对于非吸烟者要多11天。
以上10个信号，如果感受到其中3个或以上，说明吸烟对你的身体健康和生活质量都产生了影响，你并不是吸烟者中的幸运儿，请急流勇退，早日戒烟。
戒烟7窍门，助您轻松戒烟
1、断然戒烟，不要迷恋减量戒烟法这个大坑；
2、将戒烟决定在朋友圈大力宣传，行破釜沉舟之举，另辟蹊径的加大自己的戒烟意志；
3、丢掉所有的烟具和香烟，使诱惑远离自己；
4、尽量少参加酒局和牌局，抵抗诱惑的最好办法就是远离诱惑；
5、看见别人吸烟时，想象他们在把钱烧了往肺部注入焦油，并为自己戒烟感到欣喜不已；
6、受到烟瘾诱惑时，喝一杯凉白开，并念到“我是自由的”，一定要念出声让自己听见；
7、不要尝试性的吸一支烟或一口烟，断然拒绝别人的让烟。
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