人到中年，总有些推不掉的饭局和还不完的人情，扑面而来的，就是接二连三的酒局。只是酒局过后的宿醉实在伤身体，不仅当时宿醉难受，过后对身体的伤害也是不可逆转的。
首先我们得先了解一下宿醉给人体带来的危害。
宿醉，就是指喝酒过量，第二天起床后头痛欲裂、胃部不适等症状。这是由于大量饮酒后，肝细胞无法将乙醇全部处理，从而造成急性酒精中毒症状。宿醉会造成酒精性脂肪肝、酒精性急性肠胃炎，自律神经平衡失调而引起的心跳加速、电解质平衡失调等等。
那今天小编就在这里分享几个避免宿醉的最佳方法吧！
生物医学科学家扎克·特纳博士说，在喝酒前一夜吃大量健康食物可以有效帮助避免可怕的宿醉。
牛油果、三文鱼和椰子水
晚上出去之前吃牛油果可以帮助避免宿醉，煮熟的三文鱼也有益于缓解醉酒问题。
因为三文鱼和牛油果都含有天然脂肪，它们会在胃中保留更长的时间，也就是说它们会减慢酒精吸收的速度。
喝酒时嚼一点坚果也有帮助，因为它们会释放维生素B，而维生素B则在喝酒时会抵消。如果你喝醉醒来后仍感觉身体有些虚弱无力，可以喝一杯冷的椰子水来增加身体钾含量。
多吃水果多喝水
均衡饮食富含蛋白质和脂肪，有助于保护你的胃免受酒精所带来的有害副作用。可以少吃些油腻的烤肉、炸物，多吃些果糖含量高的水果，例如葡萄或苹果，这些水果中的果糖可以有效地解毒身体里的酒精。
扎克博士提醒大家：在睡觉前喝水。喝大量水的水可以冲淡酒精，第二天起来会轻松很多。
怎样预防宿醉
·喝酒前后最好吃一些熟的三文鱼、牛油果和坚果
·喝酒前吃维他命C，可以帮助身体加速排掉酒精
·喝酒前吃点主食，避免胃部受到刺激，切勿空腹喝酒
·多吃些高蛋白食物，会有助于酒精成分的吸收
·喝的慢一些，喝得越慢脑子吸收的酒精量越少，宿醉的可能性越小
·每喝一杯酒，就喝几口水，防止身体脱水，睡前再喝一到两杯水，避免第二天早晨出现宿醉症状
·喝酒后的第二天喝一些椰子水来补充电解质。
·终极建议：不喝酒
小酌怡情，大饮伤身。小编在这里提醒大家，还是少饮酒为好呀！
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