以下来自网友的亲身经历，分享给大家，希望对你有帮助！
中学的时候没跟风抽烟，那时候觉得抽烟挺傻的，一点都不酷。但是，等到和初恋女友分手之后，忽然迷恋上了香烟的味道。
尤其是漫漫长夜，没有什么比点一根烟更能舒缓神经了。也忽然就理解了，别人说抽的不是烟，是寂寞。
后来工作的压力，情感的压力，虽然已经很少想起抽烟的最初的原因。却越来越离不开香烟带来的片刻的“神清气爽”，尤其是每天下班都要狠狠地抽上一会烟。
真正让我想戒烟的是因为我要当爸爸了，本来妻子一直不喜欢烟草的味道，多次让我戒掉，我都没当回事。
虽然有十几年的吸烟史，但不知道肺部的习惯，不由自主地将手指贴在嘴边我和妻子都三十五岁了，等了半天这个小宝宝这次，我突然想抽一瞬间的想法，强烈而不可思议
刚开始戒烟的时候，妻子非常支持我，而且听说吃糖有助于戒烟，所以每天都给我带一些糖2天后，头痛是主要原因，有点难以坚持经常感到头痛，又失眠，半夜醒来妻子睡不着的时候，也会说:“你抽烟去吧
一个星期后，不知是戒烟还是烦躁，舌头和嘴唇都开始冒泡少数人戒烟后的反应会持续好转
我现在戒烟一年多了有的时候，看到人吸烟，觉得那有什么好吸的，不吸烟身体就放松
尼古丁戒断反应很常见
尼古丁戒断反应通常包括头痛焦虑恶心和渴望吸烟尼古丁依赖于化学物质，身体总是需要的
禁烟后的尼古丁戒断反应让我感到不快和压力，不过是暂时的多数戒断症状达到停止吸烟48小时的高峰根据的长短症状消失，有时需要半年以上
戒烟前两周，成功与否是关键因素的影响
1~5日:咳嗽，流鼻涕
这是少了的烟有害物质的损坏，呼吸自己净化系统
1-2周:胃胀和便秘
另外，大脑的血液流动增加，引发头痛多吃纤维和水有助于缓解症状
易怒2~4周:累了
由于尼古丁刺激不足，在脑血流和氧气增加的情况下很难集中注意力尼古丁的情况下,身体代谢率下降到正常水平,数周内,所以戒烟后的疲劳感觉
如果一切正常，一年左右的时间身体指标会比吸烟时好
许多戒烟者也,明显的,全然感觉比以前经验也没有异物,喉咙痛苦的情况
当然，必须承认即使戒烟也会很痛苦禁烟后很多人重新开始吸烟了就像不得不反复戒烟一样，对身体的伤害很大
一般的戒烟的两种方式:
据统计,突然被切断的方式每年成功戒烟的人率只有7%,且多数戒烟的“成功”也抽1年后答复专家表示，像这样戒烟的概率高的原因不是戒烟方式的科学
禁烟应该遵循循序渐进的原则，从控制开始，从每天吸烟的数量着手，逐渐减少戒烟要提前一天戒烟，一个月减少一天半成包，一天八支，七支……
视长度和烟的大小，通常三个月需要一个小时，禁烟通过逐渐减少吸烟数量的方式，目标的基本控制是3个月
循序渐进的方式,而是最初时戒烟的精神不振,恶心闷等症,特别是,戒烟的头一个月时,这里相当痛苦戒烟者继续需要顽强的意志
下面介绍几个小方法，帮助吸烟的人度过5天前烟瘾，戒烟
在戒烟最困难的前5天里
12顿饭喝6~8杯水，将尼古丁排出体外
2每天洗温水澡，在烟不停的时候洗澡
3禁烟的5天内要充分休息，有规律地生活
4饭后到户外做个深呼吸15~30分钟
5从来不喝刺激饮料，喝多少牛奶，果汁和谷类饮料
6少吃油炸食品糖果甜点
7多补充维生素B，稳定神经，消除尼古丁
1饭后刷牙漱口，拒绝吸烟，穿干净无烟味儿的衣服
2不去有烟的地方，最好的图书馆或者允许不吸烟的地方
3不抽烟,节约下来的钱给自己买礼物
4重要的是要时时刻刻提醒自己，要坚持吸烟
戒烟,但更多的人自己的意志,人也很多,但是不是这样,一天不抽烟,是全身的力量,但这种情况,应该想办法,体内毒素的排出,减少吸烟造成的损失
一:每天补充水分，多喝茶
水是焦油的天然杀手，在吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外
对于吸烟者来说，每天至少喝1l的水，可以排出毒素，刺激肾脏的工作
吸烟的人喝茶太冲水，既能补充身体水分，又能帮助人体排出更多毒素，减少吸烟对身体的伤害!
蒲公英叶2.0g绿茶龙井0.8g,丹桂的0.2g蒲公英木樨茶,泡温泉的水喝
蒲公英止痛散结,利尿消炎各种炎症类疾病均有效果,特别是蒲公英的叶子,清肝有效利用率利胆吸烟引起的口腔内炎症口臭胃炎等症状会减轻
经常吸烟的人通常血液状态也不好，这也是绿茶对人体的脂肪代谢有重要作用，对肺有影响具有调节人体胆固醇甘氨酸等含量，净化血液的作用
中医认为，桂花性温味辛，有毒性，入脾，经肺，能寒温，具有温胃止痛，止咳化痰，清肿散的功效适用于吸烟引起的痰的饮气咳嗽等症
老爷爷,们经常饭后香烟,一起活着的神,其实是饭后的香烟的危害较大,因此吃饭后,正是消化系统工作的时间,加速了其胃肠的蠕动,加速血液循环,全身的毛孔都打开了,这个时候,抽烟,有害物质的进入了加速,还影响食物的消化吸收
早上起床后马上不抽烟,
时的身体,从刚才开始,恢复了状态,新陈代谢和呼吸频率慢,以及住宅内的空气流通不好,这烟,稍微浑浊的空气,再次被吸入肺中,容易头晕,心痛,无力等症状
吸烟对呼吸功能的影响很大，一方面是呼吸器官气管的影响，另一方面是肺变硬，呼吸功能下降
适当的有氧慢跑是最佳的，吸烟者的运动能有效地增强心肺功能，提高身体的代谢水平
如果不慢跑，就会喘不上气，胸口也会难受及时检查出现呼吸等症状时的劝告，有排出疾病的可能性
很多人“无肉不欢”，平时吃蔬菜，这也是诱发肺癌的原因
多吃蔬菜适量新鲜水果，对男性肺癌有保护作用，摄入量越大，保护作用越明显摄取多的蔬菜，女性的作用明显比男性有保护的倾向
如果以下的几个的身体,不犹豫,马上停止
1容易疲乏无力，早上和下午特别明显，晚上容易兴奋烦躁失眠
2体重能迅速减轻的其他原因，抱着也没有任何改善
3.慢性咳嗽，同时咳痰严重，带血，早晨起床时献额
4胸闷，胸闷，呼吸不畅，有时还伴有低烧，从下午到晚上，深夜示出，如此反复
5手指遇冷的紫色，特别是中年以上的女性，早上握不起来的手指，握不住的东西，同时患咳嗽
6嗓子不哑的时候咳嗽咳几周不哑的话会很危险，这可能是肺癌的初期症状
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